初霜节气如何养生？第一霜运动健康
1，倒着走
秋季气候渐冷，人体的血液循环等生理功能往往相对减弱，需要适当增加运动量，以加强心肺功能，抵御寒冷。强身健体是秋季锻炼的季节性特征，而解决这一矛盾的最好办法就是倒着走。
人们向前走。在特定情况下，“倒着走”俗称“倒着走”，和倒立、爬行、赤脚、吹口哨、洗冷水澡一样不正常。这些行为不仅可以起到一般的健身作用，还可以对人体的不同器官或部位起到独特的医疗保健作用。
倒着走可以缓解人的腰颈，有利于劳损部位的恢复。还能加强脊柱肌肉、踝膝关节周围肌肉韧带、股四头肌、颈椎关节的血液循环，起到舒筋活络的作用。
2.健身球
初霜季节，天气寒冷，很多人不想做户外运动，这部分人不妨在家或在健身房做健身球运动。
健身球可以锻炼人体的腰、背等部位，因为健身者可以利用健身球做各种动作，达到不同的健身效果:站、坐、跪或躺在健身球上可以锻炼平衡能力，也可以锻炼人体的柔韧性和平衡性。另外，健身球在运动过程中更安全，不容易绊倒。
3.初霜应该吃什么？
1，玉米和胃平步
被称为“黄金作物”，富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，适合节气和初霜养胃，如用玉米做玉米饼。此外，用玉米须煮水还可以防止换季时血压不稳。需要注意的是，不要吃发霉的玉米，防止黄曲霉毒素对身体造成伤害。
2.秋藕养胃补虚。
有句话叫“藕为宝，秋藕最补”。莲藕含有黏蛋白和膳食纤维，适合养胃，初霜养胃。它可以用很多方法烹饪，如凉拌、炒菜、炖汤或制作甜点。需要注意的是，选购莲藕时，要选择两端有结的莲藕，防止沉淀物难以清理。
3、山楂消食防病
山楂又名山楂树，可入药，也可食用。山楂含有丰富的维生素和矿物质，其黄酮类物质可预防因季节变换引起的心脑血管疾病。山楂可以生吃，煮粥，煲汤。但需要注意的是，孕妇尽量不要吃山楂，因为山楂有活血的作用。
4.乌骨鸡营养和谐
被称为“食疗珍禽”，因为它的白毛长在黑色的身体上，中医说它有平衡阴阳的功效。乌骨鸡含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质，铁和锌的含量也很高。可补虚防病，宜炖服。
5.荔枝肉
材料:猪腿300克，新鲜荔枝肉100克，蛋清2个，淀粉25克，糖60克，白醋30克，食用红色素1滴，精盐和料酒适量，植物油1000克(实际食用50克)。
练习:
1.将猪腿切成2块。用刀背敲松，换成方片(24片)。加入盐、少许食用红色素、鸡蛋清和水淀粉15g，拌匀备用。将新鲜荔枝肉切成两半；
2.将植物油放入热锅中。油六七成热时，将猪腿块放入油锅内炸至内熟外脆，捞出。锅中倒油，加入料酒，水100g，白糖，白醋，精盐，水淀粉勾芡，倒入炒好的肉和新鲜的荔枝肉，倒入少许熟油。
功效:滋补肾阴，补血益气。
6.清蒸人参鸡
材料:人参15g，母鸡1g，火腿10g，水发厚朴片10g，水发香菇15g，盐，味精，葱，姜，鸡汤。
做法:母鸡宰杀后，蜕皮并清洗内脏，放入沸水锅中，用冷水洗净；火腿切片，玉兰花切片，香菇，葱，姜；将人参用开水焯一下，放入笼中蒸30分钟，取出；将母鸡洗净，放入锅中，加入人参、火腿、厚朴片、香菇、葱、姜、精盐、料酒、味精，加入鸡汤(沉水鸡)，放入笼中，大火蒸至熟透；将蒸好的鸡放入大碗中，将人参切碎，与火腿、玉兰花片、蘑菇一起放在鸡肉上，将蒸好的鸡的汤倒入勺子中，煮沸，撇去泡沫，调好味，浇在鸡肉上。
功效:滋补肾阴，补血益气。
7、桂参山药猪腰
材料:当归10g，党参10g，山药10g，猪里脊500g，酱油，醋，姜丝，蒜末，香油。
做法:猪里脊肉切块，去除筋膜腺体，洗净放入铝锅；将当归、党参和山药装入纱布袋中，扎紧嘴，放入铝锅中；铝锅加适量水，炖至猪里脊肉熟透，取出猪里脊肉，放凉，切成薄片，装盘；将酱油、醋、姜丝、蒜末和香油与猪里脊肉片混合，即可食用。
功效:滋补肾阴，补血益气。