妈妈50岁了。她怎么可能更年轻？

1，注意饮食。

对于一个五十岁的女人来说，保持健康和饮食尤为重要。比如更年期出现头晕、失眠、情绪不稳定等症状的人，应选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等。月经频繁、月经量过多甚至贫血的人，可以选择蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。发胖和胆固醇高的人应选择优质蛋白质和低胆固醇的食物，如瘦肉、鸭肉和鱼。研究表明，适当补充激素利大于弊。

2.保持好心情

50岁的女性要注意保持良好的心情，积极参与生活和工作，才能做好更年期保健工作。好的心情可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精力充沛，食欲增加，睡眠好，生活充实。这对提高机体抗病能力，促进健康，适应女性更年期的变化大有裨益。

3.加强体育锻炼

随着年龄和身体状况的不同，50岁以上的女性应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健身操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环，增加新陈代谢，减少骨质疏松的发生，还可以消除忧郁情绪，使身心愉悦。

4.补充营养

对于更年期女性来说，口服调理比外用改善更重要，可以选择多加:思妍？富含大豆异黄酮和多种草本精华的金潮安，提高女性应对更年期的能力，安全度过。

50岁的女性饮食首先要增加钙的摄入量。其目的是预防骨质疏松。同时补充含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带、虾皮等。补充钙是为了满足身体的需要。一般绝经前女性补钙量为1，000mg/天，绝经后女性为1，500mg/天。同时要补充维生素D，增加钙的吸收，必要时在医生指导下补充钙和雌激素。