夏季养生原则第一部分
长寿也大有裨益。
恢复精神
天气热时很容易激动。在精神保养方面，要保持心情愉悦，不要上火，以免心火过旺影响身体健康。保持安静，所谓“心安自然凉。”《摄影新闻论》说:“夏三月，欲与神平者……安息，心与肺相和，外无声，内有薄味，可高，可盼，早起早卧，贪得无厌与阳，正阳中，可消暑。”他还说:“岳夏应该调整自己的气息，净化自己的内心，它的内心往往像冰雪一样。心里热度也降低了。不可能把热变成热再变热。”说明心情要宁静畅快，保持心底的平静，才能达到消暑的目的。另外，要避免剧烈的体力活动和过于激烈的脑力活动，以免担心和伤害。
小心生活
夏天夜短昼长，早晨空气清新。在作息时间的安排上，要早睡早起。起床后，做适当的活动，让体内的阳气像夏天的物候一样，得到交流和宣泄。夏天，《风俗生活杂记》的新闻说:“岳夏不宜晚起，使其四肢昏昏沉沉，精神错乱。”说明夏季早起有促进杨琪的保健作用。夏天下午睡午觉。《一千个女儿》中说:“岳夏午睡。”夏天白天长，夜晚短，使得晚上的睡眠时间相对减少。另外，天热出汗也容易疲劳。下午休息一下，有利于保持活力，消除疲劳，提神。
夏天要选择通风空旷的地方，比如水阁、森林。忌贪凉卧，冷水泡。盛夏时节，人体属阳，皮肤出汗是生理现象，但不要贪凉，不要躺在有风的地方，或者尽量睡在星月下。《秦寿养老新书》一书中说:“你不应该在屋檐下的过道里或者窗户破了的地方乘凉。这是贼风，一个中国人残忍。宜居虚堂无尘室，那里的水又干净又干净，凉爽。”夏夜睡觉穿睡衣，挂窗帘，用薄被子盖住腰腹关节。岳夏不能大汗淋漓地洗冷水澡，虽然可以快一会儿，但毛孔迅速收缩，阳气不振，容易引发疾病。
夏季炎热潮湿，要防止暴晒，降低室温，注意改善居住环境，尽量通风。但是
也不宜忌热多而受寒，或饮多而寒，中气不足，导致热、风寒之邪乘虚而入而得病。
调整饮食
夏季阴弱阳强，宜吃清淡易消化的食物，慎食大鱼大肉等油腻或辛辣食物。尤其是儿童和中老年人，胃肠功能较弱，夏季消化器官功能较差，应控制饮食。夏季气温高，细菌繁殖快，要特别注意饮食卫生和餐具、食品的消毒，防止食物中毒。多选择适合的食物，如粥、馒头、面条、瘦肉、豆腐、冬瓜、鸡蛋等。
少吃风寒感冒，常吃一些辛苦等营养丰富易消化的食物。三元寿参事的四季照中指出:“在盛夏时节……不分年龄吃温热的食物，就不会患霍乱。腹温不起作用。”由于岳夏天气炎热，脾胃功能减弱，饮用过凉的饮料，会使脾胃功能失调，导致肠胃疾病。盛夏气候炎热，充满活力。张仲景在《金匮要略》中指出:“夏不食心。”认为夏季不宜进补，不要吃羊肉、狗肉等有助于清热降火的食物。中医提出:“夏食苦”。因为岳夏心火旺，苦又回到心里，他要“多花时间养气”。如苦瓜，有清热的功效。也有人认为，夏月宜吃辛味，可助长肺气。辛味有健脾开胃的作用。民间有句谚语“冬吃萝卜夏吃姜，不嫌医生开药”。
滋养液
夏天出汗多消耗津液，要特别注意补充水分，可以适当多吃西瓜，解暑利尿，生津止渴；适量喝啤酒有利于消暑祛湿，尽量少喝烈性酒；多喝茶水可以清热解暑，利尿提神，帮助消化；多喝绿豆汤、红豆汤清热解暑，祛烦健脾。长时间出汗时，适量喝点淡盐水，补充体内盐分。夏季冷饮种类繁多，不宜过量饮用，以免损伤脾胃阳气。脾胃虚弱的人，老人小孩，最好避免冷饮，尽量用其他饮料代替。
重度冷却
夏季应避免在烈日下长时间工作或跑步。房间应该通风以保持空气新鲜。在室内洒一些清水，或者用湿拖把拖地，可以降温，调节湿度。用空调降温，不要让室内外温差过大，以免诱发上呼吸道感染和干燥综合征。夏天经常洗澡，保持皮肤清洁，有利于防暑降温和预防水疱疖。穿衣选择轻薄的棉纺织品。
注意卫生
由于主要器官老化，耐受能力差，对环境的适应能力弱，老年人如不注意，会引起头晕、心慌、气短、四肢无力等疾病。医学专家称之为“老年人夏季综合症”。为了安全度过夏天，老年人必须注意四个方面的保健:衣、食、住、行。
穿着得体。
老年人的衣服裤子要宽大，这样活动方便，通风凉爽；柔软的棉、麻、丝、绸等。可选用有利于吸汗散热的材料；衣服的颜色应以浅色和冷色调为主，如纯白色和浅绿色，这样可以减少辐射，使全身凉爽。
注意饮食卫生
老年人的饮食宜清淡柔和，如米粥、面条等，以利于消化。除了少抽烟、少喝酒、少吃辣椒等刺激性食物外，还应该少吃高糖、高盐、高脂肪的食物。多吃瘦肉、蛋、鱼、虾等。可以补充新陈代谢所必需的蛋白质。你也应该多吃新鲜蔬菜、水果和瓜类。夏天出汗多，要及时补充水分和盐分，每天适量吃咸菜或淡盐茶。冷饮不宜过多，容易伤害胃肠道，还可能诱发心绞痛。
o房间干净清爽。
老年人的房间应保持安静、清洁、通风和凉爽。老年人每天要保证充足的睡眠，至少休息6~7个小时。充足的睡眠可以增强身体的免疫力。不要长时间吹电风扇，开着电风扇睡觉也不可取，以防感冒。睡觉前洗个热水澡，睡觉时用毛巾捂着腹部，防止着凉。
o避免高温和低温。
老人中午应该在阳光明媚的时候在家休息，不要出门。如果外出，一定要戴草帽和墨镜，站立不稳者也要拄拐杖，以防中暑等意外。如果出去挤公交，最好有人陪。此外，老年人应配备常用的夏季药物，如任丹、风油精和10滴水。当他们感到不适时，应及时就医。