工作太累怎么缓解疲劳？有哪些简单的方法？

1.休息。下班后要休息，保证充足的睡眠时间。适当的睡眠可以恢复身体机能，减少疲劳。

2.洗个澡。洗个热水澡可以放松你的肌肉，洗去一天的疲劳。尤其要注意保暖，否则容易引起感冒。

3.听音乐。放松和听音乐可以改善心情，减少压力。轻音乐特别有助于放松。

4.锻炼身体。散步、慢跑和瑜伽等简单的运动可以增加血液循环，活跃身体。但是适度的、过于剧烈的运动会增加疲劳。30-60分钟的适度运动最合适。

5.按摩。简单的头、肩、颈部按摩，能有效缓解疲劳，放松肌肉。如果条件允许，全身按摩更好。

吃东西。吃一些易消化的食物来补充能量。可以选择水果、蔬菜汁、谷物等。但要避免吃太重或太甜的食物，这样会增加身体的负担。

7.喝茶。一杯温热的茶能有轻微的提神效果。绿茶、花茶、菊花茶等。但要控制咖啡因的摄入，否则会影响睡眠。

8.淋浴脚。热水足浴可以放松全身。热水可以扩张血管，增强血液循环，有效缓解疲劳。

9.让你的眼睛休息一下。长时间盯着电脑屏幕也是导致疲劳的一个原因。释放时，要让眼睛适当休息，避免刺激，这样可以缓解视觉疲劳，从而彻底缓解身体疲劳。

这些简单的方法可以总结为适量运动，保证睡眠，吃易消化的食物，充分利用热水放松，给眼睛充分的休息。这样可以有效恢复体能，改善心情，应对下班后的疲劳。但是，如果疲劳持续或明显，建议咨询医生，以防止其他健康问题。