果蔬汁食谱，果蔬汁减肥排毒瘦身。
1，苹果汁排毒保湿
材料:苹果300克；
做法:1。苹果洗净，去皮，去核，切成小块；2.将苹果块放入榨汁机中，加入适量饮用水，搅拌均匀。
功效:苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，增强饱腹感，防止便秘，有助于减肥，排出体内多余的胆固醇，预防慢性疾病；苹果含有丰富的维生素，能滋养皮肤，使皮肤红润有光泽。
注意事项:脾胃虚弱者不宜饮用。
2.木瓜汁增强免疫力。
材料:木瓜250克，蜂蜜适量；
做法:1。木瓜洗净，去籽，去皮，切成小块。2.将木瓜块放入榨汁机中，加入适量饮用水，打浆。打好后倒掉，加入蜂蜜。
功效:木瓜中维生素C的含量很高，还含有多种氨基酸、钙、铁、木瓜蛋白酶、番木瓜等物质，能帮助消化，提高免疫力，美容润肤。
3、西瓜柠檬汁清热养颜
材料:西瓜250g，蜂蜜适量，柠檬汁适量；
做法:1。西瓜削皮去皮，切成小块。2.将西瓜块放入搅拌机，打成果汁。把它们倒出来，加入柠檬汁和蜂蜜。
功效:西瓜含有维生素C、钾、番茄红素等物质，具有清热解毒、利尿消肿、生津止渴、滋养肌肤、降血压的功效。
4、VC甜橙汁增强免疫力
食材:橙子250克，冰块适量，柠檬汁适量；
做法:1。橙子洗净，去皮，切块。2.将切好的橙子和冰块放入搅拌机，加入一些饮用水打成汁，然后加入柠檬汁。
功效:橙子含有大量的维生素C，能提高人体免疫力，抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
注意:不宜在橙汁中加入牛奶，也不宜在喝完牛奶后立即饮用橙汁，因为牛奶中的蛋白质一旦遇到橙子中的果酸就会凝固，影响牛奶的消化吸收。
5.草莓汁降低胆固醇。
食材:草莓300克，蜂蜜适量；
做法:草莓去蒂，洗净，切成小块，放入搅拌机中，加入适量饮用水打浆，打浆后倒出，加入蜂蜜。
功效:草莓含有维生素C、鞣花酸等物质，具有良好的抗氧化作用，能延缓皮肤衰老，防止动脉硬化，降低血脂和胆固醇。
6、雪梨汁金圣润泽
材料:悉尼300g
做法:1。雪梨洗净，去核，切块。2.将切好的雪梨放入榨汁机中，加入一些饮用水，搅拌均匀。
功效:雪梨富含糖分和多种维生素，能生津润燥，清热化痰，润肺止咳。对急性气管炎和上呼吸道感染引起的咽干、疼痛有很好的缓解作用，特别适合秋季食用。
7、番茄汁美容抗衰老
食材:番茄300克，蜂蜜适量；
做法:1。西红柿洗净，切丁。2.将切好的西红柿放入搅拌机中，加入适量的饮用水，搅拌均匀。打好后加入蜂蜜搅拌均匀。
功效:番茄含有丰富的维生素和番茄红素，具有很强的抗氧化活性，能清除自由基，防癌抗癌，延缓衰老，美容润肤，对预防高血压和动脉硬化也有一定的作用。
注意:番茄红素是脂溶性的，油炸后吸收率更高，而番茄中的维生素C生吃吸收更好。你可以根据自己生活中想要摄取的营养物质来选择正确的饮食方式。
8、莴笋汁减肥和改善睡眠
材料:生菜200g，柠檬汁20ml，蜂蜜适量；
做法:1。
将生菜洗净，撕成小块，放入搅拌机中，加入一些饮用水，搅拌均匀。2.
将打好的莴苣汁倒入杯中，加入蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀。
功效:生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以消除多余的脂肪。还含有莴苣、甘露醇等成分，具有镇痛催眠、降低胆固醇、缓解失眠症状的作用，还具有散寒、利尿、抗病毒的作用。
9、油菜汁消肿解毒
材料:油菜150g，牛奶150ml，蜂蜜适量；
做法:1。油菜洗净，去根，切段。2.将油菜和牛奶放入榨汁机中打成汁备用。3.将打好的油菜汁倒入杯中，加入牛奶和蜂蜜，搅拌均匀。
功效:油菜籽含有大量的钙、磷、钾和胡萝卜素，能增强肝脏的解毒机制，解毒消肿，还能吸附和排斥体内的致癌物质。注意:油菜可以直接洗净榨汁，也可以先焯一下再打。热烫榨汁可以让营养更好的吸收，而洗净后直接榨汁更有助于改善便秘。制作热饮时，建议焯水榨汁。
10，喝果蔬汁的好处
1，提供能量
新鲜果蔬虽然在榨汁过程中损失了部分维生素C和抗氧化物质，但果蔬汁液中仍含有对人体有益的维生素、纤维素和矿物质，能够满足人体的营养需求，为人体提供能量。
2、有利于消化吸收
对于那些牙齿脱落，消化不良的老年人，以及肠胃消化功能不好的重病患者，放化疗的癌症患者，肠胃疾病患者等。将果蔬打成汁，将其中的膳食纤维研磨成超细状态，可以减少对其胃肠道的刺激，增加成分的多样性，有利于消化吸收。
3.控制血压是有益的
果蔬汁和炒菜相比，虽然损失了维生素C，但不会因为不放盐而增加钠，有利于控制血压，提高钾钠比。只是注意，要多放蔬菜，少放水果，不然吃很多糖也不会有这么好的保健效果。