夏天如何防暑降温？

1，夏天天气炎热，日照时间很长。所以夏天大家最好能遵循晚睡早起的习惯。

外出时最好穿棉、麻等浅色长袖衣服，少穿化纤衣服，以免大量出汗时热量不能及时散发。

2.多吃蔬菜水果，喝一些咸白开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料，保留一些防暑药品:藿香正气水(药丸、胶囊)、任丹、十滴水、六一散、消暑片。

3.夏季中暑的主要原因是人体内水分流失过多，最终导致身体失水。所以大家一定要根据气温的变化适当增加饮水量，这样可以很好的补充体内流失的水分，有效的达到防暑降温的效果。

防暑降温食品

1，多喝粥

中国人喜欢喝粥的时间很长，这和粥的美是分不开的。比如绿豆粥，简单，具有清热解毒，降温解暑的作用，自然是夏天的日常必需品。

2.多吃水果和蔬菜

每到夏天，市场上的水果蔬菜总是琳琅满目，数不胜数，不仅让人难以选择。然而，在炎热的夏季，西瓜被决定为解暑降温的首选。西瓜是阴性水果，含水量高。此外，葡萄和草莓也是不错的选择。夏天必备！

3.多吃蔬菜

夏天热量散失大，蔬菜富含维生素，其中维生素C和维生素A最为重要。此外，有些蔬菜富含钾、钙、钠、铁等碱性矿物质，不仅能稳定血液中的pH值，还能保证每天健康生活所需的能量。

4.多喝水

水是生命之源。如果因为工作和学习的劳累，不能腾出精力过美好的生活，那就多喝水吧。你应得的！

5.绿豆汤

多喝绿豆汤是消暑解毒的好方法。绿豆含有大量的赖氨酸、苏氨酸、钙、铁、磷，可以补充新陈代谢中消耗的营养物质。

绿豆汤适合每天喝，但是煮的时候要注意把绿豆煮开，这样绿豆汤更好喝，也更有营养。

要注意老人、小孩、体质弱的人、寒性体质的人、服用各种药物的人。绿豆汤不宜多喝。

6、多吃苦瓜等菜肴

苦瓜是一种适合夏天食用的蔬菜，含有多种氨基酸、维生素和矿物质。但是苦瓜是苦的，很多人不喜欢吃。这里有一种吃法，就是蜂蜜苦瓜。

将苦瓜放入锅中煮熟，然后取出沥干水分，再倒入适量蜂蜜即可食用。它尝起来很甜，几乎没有苦味。

7.多喝苹果汁等纯果汁。

夏天，苹果汁是理想的解渴饮料，热量最少。但是不要买瓶装饮料，果汁含量不纯，最好用苹果自己做果汁。