天热的时候健身有什么体会？

第二，要适当运动。运动是健身的良药。现在提倡有氧运动。上午9点和晚饭后的半小时，是运动健身的好时机。

第三是饮食。先说喝水。每天要多喝水，尤其是早上早起的时候，喝一杯水，补充内脏血液中的水分。最好喝绿茶。绿茶中的茶多酚可以软化血管，增加血管的韧性，使血液中的细胞增加活力，血流通畅。它是预防血癌形成的保健药品。茶叶中加入枸杞和菊花，具有补肾、明目、消炎的功效。饮食营养以清淡为主，三餐要多样化，少油少盐。还有一种说法是葱蒜姜汤不离口，有些病绕道走；冬天吃萝卜夏天喝汤，不要找医生开处方；很多粮食是进口的，医生转锄头；多吃蔬菜多喝绿茶让医生爬了一地。这是古人流传下来的饮食秘方，是宝贵的保健经验。(记者:李蕙敏)