60岁失眠的人吃什么？

老年人失眠应该吃什么？小麦味甘，有养血安神的作用。浮小麦60克，大枣15枚，甘草30克，水4腕，煎至1碗，早晚服用。

2、红枣

性味甘、平，养胃健脾，补中益气。老年人失眠应该吃什么？失眠患者只用红枣30-60克，加少许糖煎汤，每晚睡前服用。也可以取红枣20枚，葱7根，加水3000毫升，煮至1000毫升，去渣后服用。

3.核桃

核桃是一种滋补强壮的产品，可以治疗精神衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不佳。每天早晚吃些核桃，或取等份的核桃、黑芝麻、桑叶，捣成泥制成丸，各5g，每日两次服用1丸，对睡眠有好处。

4.莲子

莲子有养心安神的作用。心悸、失眠、脾胃虚弱者，可用莲子、芡实10g，加适量糯米煮粥，加棕榈荷叶1片盖于水上，粥味鲜美。老年人失眠应该吃什么？梦多心烦失眠者，可用莲子心30粒，加少许盐，水煎，每晚睡前服用。

5.桑树

性味甘、寒，有养血滋阴的作用。失眠患者可服用桑葚100g，加适量水煎服，每日1剂，疗程不限。也可以服用桑葚膏，每次1汤匙，1每日2-3次，温开水或黄酒送服。

老年人失眠该怎么办？

1，制定规律作息制度。

并坚持下去。建议老年失眠患者早上六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息。如果他们中午特别困，可以做一些运动让自己振作起来。总之一定要坚持到晚上9点左右才正式休息。

2、注意营养素的补充

当我们年老时，我们身体的营养元素经常缺乏。缺乏营养经常导致老年人失眠。所以，平时生活，要多补充营养。比如牛奶、大枣、香蕉等。，可以帮助老年人睡眠。

3.培养自己开朗而富有哲理的性格。

总是心情很好。很多人的失眠都是因为一些事情的纠结造成的。我想了一件事，想了一遍又一遍，不知道该怎么办。我翻来覆去，耽误了睡眠的最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要心胸开阔，可以尝试去了解佛法，培养自己的修养。

4.改善睡眠环境

睡觉前，注意关掉家里所有电器、防盗门、卧室门。可以开半扇窗，保证室内氧气充足。睡垫可以适当加厚，保证舒适。注意调整枕头的高度，不要太高也不要太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。

5、注意关灯。

睡觉时最好关掉所有光源，给自己营造一个黑暗的环境，有利于提高睡眠质量。

6.睡觉前做些准备

最常见的就是睡前洗个热水澡15分钟。然后在枕头上放一段轻音乐，随着音乐很快就能入睡。

老年人失眠的原因

1，夜间尿频的影响

中医认为，人进入老年后，肾气不足，肾气不足，膀胱气化无力，夜间排尿增多，也会对老年人产生影响。

2.精神和心理因素的影响

老年工作退休后，退休后的精神状态不可能和在职时一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，往往表现出抑郁的情绪。

3.脑器质性疾病的影响。

随着年龄的增长，脑动脉和血管逐渐出现硬化，且硬化程度会逐年加重，是高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤形成的基础。脑动脉硬化发生后，脑部血流量会相应减少，导致大脑代谢失衡，进而出现症状。