这样睡，晚上湿气就排出来了，肝脏就悄悄养起来了！躺着得到的好处。
是的，春季养生重在养肝，这是毋庸置疑的。
另外，春季多雨，人体容易被湿气所困，导致气血循环不畅，经络不通。所以祛湿也是春季养生的一大要点！
那么，有没有养肝祛湿一步到位的方法呢？
不说了，有，而且很简单，就是睡觉！
睡眠——滋养肝脏的最简单方法
在说睡觉养肝之前，我先普及一个概念:
中医理论中的“肝”不仅包括肝这一实体器官，而且强调其整体功能。
中医认为，肝脏是调节人体气血的小开关，具有两大全身功能——“肝主疏泄”和“肝藏血”。
其中，肝藏血是指肝脏具有储存血液、调节全身血量的功能。
中医经典《黄帝内经》中说“卧时血归肝”。
换句话说，当人躺下来安静地休息时，血液可以藏在肝脏里，得到充分的休息。
中医也有句老话，“人动则血运于经脉，静则血归肝”。
简单来说，人体处于活跃状态时(白天)，体内各组织的血量增加，气血消耗也大；
当人体处于休息状态(夜间休息)时，身体各组织对血液的需求减少，一部分血液储存在肝脏。
所以，睡个好觉，闭目养神，有助于肝脏正常储血，避免肝血过度消耗。所以，这不就是默默养肝吗？！
当然，要想在睡觉的时候养肝，就不能随便睡。想要养肝祛湿一步到位，睡觉的时候就更要注意了。
具体来说，你要这样睡。
这样睡，肝就悄悄养起来了。
湿气正在涌出。
中医认为侧睡更有利于养肝祛湿。
这是因为足厥阴的肝经分布在人体躯干的两侧，睡在一侧，血液更容易属于肝经，藏在肝内。
同时，足厥阴肝经沿线有几个重要穴位，如郭利、西关、曲泉、银豹。
侧睡可以慢慢刺激它们，让它们的祛湿功效发挥出来。
温馨提示:如果能在睡前按摩肝经3~5分钟，祛湿效果会更明显，一定程度上可以疏肝理气，改善睡眠。
另一方面，虽然无论哪边侧卧，都有助于养肝祛湿，但一般认为右侧位最佳，因为:
①心脏在胸腔内处于左侧位置，右侧卧时，心脏在上方，不仅对心脏造成的压力较小，供血充足，而且可以睡得更安稳。
②胃到十二指肠、小肠到大肠的开口都是向右开的。右侧卧时，胃中的内容物很容易流入十二指肠和小肠，有利于食物在胃肠道的运行、消化和吸收，保证胃肠道的正常运行。
③对于爱打鼾的老年人，右侧卧可以在一定程度上避免打鼾症状的加重和呼吸暂停的发生。
所以心脏不适、胃炎、消化不良、胃下垂、打呼噜的人特别适合右侧卧。
另外，中耳炎患者右侧卧，便于脓液排出；腰痛的人右侧卧，可以放松肌肉，缓解疼痛；胆囊炎、胆结石患者右侧卧，有利于胆汁排泄，防止结石嵌顿。
总之，右侧卧除了养肝祛湿，还有利于养心护胃，保养全身。
小贴士:右侧卧时，可以在双膝之间垫一个枕头或垫子，让背部得到充分放松。
不过需要提醒的是，右侧卧是好的，但并不是每个人都适合。
右肺病变
右肺比左肺大，右侧卧会影响肺的呼吸运动。
孕晚期孕妇(7~10个月)
孕早期和孕中期，孕妇侧卧可以让孕妇感觉更舒服，避免其他睡姿带来的压迫症状。
但在孕晚期，建议左侧卧。
因为左侧卧位可以减少子宫增大对盆腔动静脉的压迫，并改善子宫的右旋，增加子宫和胎盘的血液供应和循环，更有利于胎儿的生长发育。
当然，一般来说，睡姿是一件很随意的事情。很难让我们整晚都不动。
所以对于健康人来说，建议你右侧卧，以舒适为度，可以自然翻身。
但对于不那么健康的人来说，如果侧卧对自己有利，就要量力而行；如果没用，甚至有害，就要尽量避免。
其实除了睡姿，关于睡眠中养肝祛湿还有以下两点要注意~
别拿这两样东西睡觉。
否则会伤肝生湿。
01
不要带着“气”睡觉
现代人太难了！白天遇到的不好的想法，晚上常常会入眠，语气还在心里，难以下咽。
但是，我必须提醒你，带着“气”睡觉真的不可取！
有“怒则气生”、“怒则伤肝”、“百病生于气”之说。
中医认为，生气或发怒会使人体的气机上冲，损伤肝脏，导致肝气郁结，形成“郁”。
这样，胸闷、憋气、胁痛、抑郁、失眠、多梦、惊恐、食欲不振、食积、消化不良、便溏等症状就会随之而来。
更可怕的是，有研究发现，睡眠可能会让你生气的画面出现的时间比醒来的时间更长，形成恶性循环。
02
不要带着“湿”睡觉
生活中，很多人会湿着头发睡着。有的人因为头发又长又厚很难吹干，有的人怕吹风机把头发弄坏，有的人根本就是懒。
总之，不管什么原因，如果“湿着”入睡，困在头上的水分在蒸发过程中会带走热量，导致头皮温度下降，进而导致上呼吸道毛细血管收缩，抵抗力下降。
此时，人体不仅容易感冒，还容易让病毒或细菌乘虚而入，导致上呼吸道感染、感冒、头痛等不适。
从中医的角度来说，晚上阳气虚弱，头上的水湿了，也会让湿邪悄悄渗入体内。