早睡晚起对身体好吗？

这项研究的作者丹尼尔·克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少睡眠时间“可能是个好主意”。但他也谨慎地表示，需要更多的研究来证明这一点。

之前的研究表明，长期睡眠不足是有潜在危害的。例如，一份报告显示，如果一个人习惯性地每晚睡眠少于七个小时，那么在某个时间段内死亡的风险比睡得多的人要高。

可见，每天6-8小时的健康睡眠时间是最好的！

最近国外有医学研究发现，很多经常感到疲劳的人并不是生病或者睡眠不足，而是睡眠过多造成的！为什么睡眠过多会影响脑力和体力？因为睡眠时血液循环减慢，大脑的营养和氧气供应大大减少。睡眠时间过长，脑细胞得不到足够的氧气和营养，所以活动能力减弱。睡眠过多会降低肌肉和肌腱的活性，肌肉从血液中获得的氧气和营养减少，因此变得松弛，自然会感到疲劳。

很多睡眠过多，感觉疲劳的人，如果减少一些睡眠时间，进行适当的体育锻炼，可以加快睡眠速度，加深睡眠，也可以消除疲劳和无力感。

所以多睡觉不是好事。

根据人体的生物钟，晚上11点左右睡觉比较有利，因为大脑活动和新陈代谢需要在10到2点之间得到充分休息。

睡眠时间过长和睡眠不足一样，会导致精神疲劳、身体疲劳、代谢率下降。睡眠不宜过长。睡眠时间过长，心脏会变慢，新陈代谢率也会降到很低，肌肉组织也会松弛。久而久之，人会变得懒惰、虚弱，甚至智力也会下降。所以人的睡眠时间不要太长，7-8个小时的昼夜对成年人来说就足够了。如果想通过增加睡眠时间来获得健康，会适得其反，增加疾病，缩短寿命。