保持肺部健康。记住“四忌五养”
肺有“四畏”，尽量避免。
1，怕气
肺掌管全身的气，是气体交换的场所。吸入气体的质量直接影响肺部。香烟、污染空气、厨房油烟等产生的有毒气体。都是容易伤肺的。因此，一些有害气体会损害肺功能，甚至诱发各种肺部疾病。
2、怕干燥
肺喜润燥，燥最容易伤肺。一旦燥邪损伤了肺，秋天来了就容易诱发各种肺部疾病。所以日常生活中要注意润肺，以对抗燥邪的侵袭。
3、怕冷
肺喜暖畏寒，寒冷来临时往往最先受伤。寒邪通过口鼻侵入肺部，使肺气不能发散，津液不能凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病，可能导致免疫力下降或慢性鼻炎。
4、害怕悲伤
悲伤和忧愁虽然不同，但都是负面情绪。《黄帝内经》说:“哀引气消”。说明过度悲伤或悲伤最容易损伤肺气。
养肺护肺要注意五点
1，经常笑撒肺
笑能促进内脏健康，尤其对肺部有益。笑的时候胸肌舒展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳，祛除抑郁，缓解胸闷，恢复体力。
研究表明，放松而发自内心的微笑可以将肺气传遍全身，使面部、胸部和四肢的肌肉得到充分放松。此外，肺气下半部还能平肝气，从而维持情绪稳定。
会心的微笑来自内心深处。无声地笑，可以使肺气下降，肾气相通，收到强肾的作用。开怀大笑产生肺气，使肺部吸入足够的清气，呼出废气，加速血液循环，达到调和心肺气血的目的。
2、按摩保护肺部
按压项英穴，两拇指外侧沿鼻梁及鼻翼两侧上下按摩60次左右，再按摩鼻翼两侧项英穴20次，早晚各做一至两组。
敲舒菲穴，每晚临睡前坐在最前端的椅子上，双膝自然分开，双手放在大腿上，头部闭合，全身放松，会停留在腹部。胸部吸气，双手握拳，轻拍背部舒菲穴数十次，同时抬起手自下而上轻拍背部，10分钟。
3.补水养肺
肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通道。肺中的水可以随着气的排出而流失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。
及时补充水分是肺部保养的重要措施。所以除了正常的饮食，每天要喝几次1500-2000ml的水，当然也可以喝茶。比如秋天喝乌龙茶，有清热解毒、解闷除燥的功效，还可以根据体质选择红茶、菊花茶、决明子茶。
4.锻炼以增强肺部
最好的润肺方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，其中气功尤胜一筹。因为秋天是主要的收藏，所以还是安静一点比较好。
晚饭后两小时，选择室外空气新鲜的地方，先慢走10分钟，然后站好，双脚与肩同高，手掌合拢，掌心朝上，放在肚脐下3厘米处，眼睛保持水平，全身放松，双乳间吸气，收腹，然后慢慢呼气，持续半小时。
5、饮食润肺
千禧年节气过后，昼夜温差开始加大。这个时候要注意饮食的滋润。夏季到秋季的过渡季节，气候逐渐干燥，人体肺气相对旺盛。
中医认为，肺气过盛会抑制肝木，所以酸性过盛可以加强肝木，所以要多吃滋阴润燥的食物，避免燥邪的危害。银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶具有滋补肝肾、润胸、益气和胃、安神养心的功效。
推荐两个食疗偏方。
1，北沙参玉竹老鸭汤
材料:老鸭1只，北沙参20g，玉竹15g，生姜2片。
做法:先将北沙参、玉竹洗净用清水浸泡片刻，然后将老鸭煮至半熟，再放入北沙参、玉竹，小火炖一小时，加盐调味。
功效:滋阴润肺。
2.罗汉果陈皮雪梨汤
食材(2-3人):罗汉果1个，雪梨2个，陈皮10g，冰糖适量(血糖高者除外)。
做法:将材料洗净，罗汉果去壳留肉，雪梨切成小块，与陈皮一起放入锅中煮30分钟，关火3分钟，放入罗汉果浸泡5分钟，加入适量冰糖，放温后食用。
功效:理气醒神，清热润肺。
来源|广东中医
编辑|深圳第一健康