戒糖已经成为社会的新潮流。0卡路里0糖饮料真的健康吗？

女生经常谈论减肥，大约十分之一的人会采取行动。现在有很多健身教练、营养师、减肥挑战者在各种平台宣传解释减肥常识，并由此开始带来减肥产品。到处都是？低热量低脂肪？还是？0卡路里0糖？还是？多少张卡片？来吸引顾客购买。但是呢？0卡路里0糖？这不是真正的健康饮料，而是用另一种糖代替了通常的白糖、蔗糖和淀粉糖。从而减少人体吸收糖量，这不是一种健康食品。？

一、袁琪森林奶茶饮料袁琪森林是代表性的0卡路里0糖饮料。这款产品的包装上明确标注了0糖、0脂肪、0热量、无糖等字样。正因为如此，销量惊人。2021 4月10日，公司发布致歉声明，称奶茶产品有糖，包装将改为？低糖低脂？。所以减脂产品不可信。如果要选择，也要认清配料表，分清糖的种类。

二、0卡路里0糖的意义。无糖不是不加糖，而是代替糖。一些代糖产品使用甜味剂来改善口感，这也是不健康的。甜味剂包括糖精钠、甜味剂、甜菊糖、甘草、赤藓糖醇等。大量摄入甜味剂会引起腹泻、糖尿病、血糖升高等疾病，所以只能适量食用，减少摄入量，不能盲目相信低热量低糖食物。按照国家规定，只能标注4卡路里以下的？零卡？。

3.健康饮食你可以根据中国的《中国居民膳食指南》合理安排自己的饮食。每天喝1.5升水以上，走6000步。多吃水果蔬菜，主食以谷类为主，适量的肉、鱼、蛋和奶制品，少盐少油。事实上，水果也含有果糖。只要每天多吃水果，就能获得所需的糖分。糖不是健康的食物。远离糖更健康。

你喜欢甜点吗？你会选择0卡路里0糖分的食物来减肥吗？