福德堂的孙广利:在二十四节气的“小夏”时节谈健康

暑也热。但是，酷暑并不是气候中最热的节气，紧随酷暑之后的节气才是一年中最热的季节——酷暑。历书上规定“夏至日第三日计伏数”，意思是“从夏至日”到第三个“庚日”，开始降伏，每一个庚日相隔10天。照此推算，今年小暑后的第五天，也就是7月12日，将迎来初夏阶段。

小夏节气是夏季的第五个节气，从7月7日到7月22日。夏季是人体阳气最旺盛的时候，所以有“春夏养阳”之说。盛夏时节，保健防病的重点是祛暑燥湿，安神定志，所以保持平和的心情和心态是适宜的，正所谓心静自然凉。

日常生活中，还是要保持充足的睡眠，多喝水，预防中暑；穿轻薄透气的轻便服装；避免在烈日下剧烈运动；饮食清淡为佳，忌辛辣。

推荐食物:豆芽、苦瓜、鳗鱼、生姜等。

推荐食谱:红烧黄鳝、苦瓜黄豆排骨汤。

福德堂养生专家孙广利认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，辛辣食物使汗毛孔扩张，阳气易失。夏季是气血最旺盛的季节，这也是夏季扶阳固本、冬病夏治的道理。但夏季阳气易散于表，使阳气弱于脏。特别要注意不要贪凉吃凉。目前天气即将进入三伏天，一定要防范中暑。绿豆汤是一种经济有效的防暑饮料。

根据二十四节气与人体二十四脊如颈椎、胸椎、腰椎的对应关系，暑热对应胸椎第四节，养生的关键是养骨。

作者邱永宽

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