初霜如何养生初霜如何养生？

根据中医强调四时五补的理论，即春要补，夏要补，长夏轻补，秋要平补，冬要温补，初霜节气以平补为原则。适合的食物有梨、苹果、橄榄、银杏、洋葱、芥菜等。这些食物具有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、补肾益肺的功效。此时应少吃生冷食物，如海鱼、虾、各种冷饮等。，以免损伤肺部，引发疾病，特别是对于肺癌或者癌症晚期的患者，先霜保养是很有意义的。

根据五行，初霜的节气属于土。此时脾功能处于旺盛期。由于脾胃功能过强，胃肠蠕动受寒冷刺激而受影响，初霜也是消化系统疾病常犯的节气。保健要注意脾胃功能，以保暖和润脾养胃为主，多吃梨、苹果、银杏、葱、野菜等。少吃冷硬食物，避免强刺激和暴饮暴食，注意胃部的保暖。“春有花，秋有果”，地瓜、红薯、山药、莲藕、菱角都是适合这个季节的食物。此外，可以多吃百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物。，在保健和防癌方面也很有效。

2、先防霜防癌，不要熬夜。

春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的是“熬夜”，初霜。已进入深秋后半段，秋气伤肝。这个时候就要养肝补血，特别注意不要熬夜。熬夜对肝血伤害很大。在肝血不足的情况下，人容易半夜失眠，烦躁不安，甚至眼睛干涩，指甲变细，手脚麻木，从心里到排便。中医很重视午睡，午睡对健康和防癌也很重要。研究表明，癌症的发生与睡眠密切相关。中医认为，人生病的根本原因在于阴阳失调，癌症的发生也不例外。中国社科院的报告指出，知识分子平均寿命降低，“过劳死”现象日益严重，70%的知识分子处于“过劳死”边缘。

现代人，尤其是脑力劳动者，白天工作繁忙，精神压力过大，晚上习惯长时间熬夜，不注意按时入睡，或者夜生活过多，因此错过了中午睡觉的机会或者中午睡不着，影响了人体阴阳的正常生长，破坏了身体原有的健康适宜的内环境， 这不仅不利于身心恢复，而且长期下去会使人处于亚健康状态，免疫力下降，为癌细胞的产生、增殖和扩散提供了有利条件。 对于经常熬夜的朋友，肝气虚弱，眼睛干涩，可以多喝菊花枸杞茶，脾胃虚寒者除外。还能敲打肝胆经络，泄肝火，缓解眼睛疲劳酸痛。

3、深秋的红薯很靠谱

深秋的美食也很有特色。在北方，许多地方在初霜前就种植马铃薯。寒露早，立冬晚，初霜马铃薯收获宜”的农业谚语。时不我待”，红薯在初霜节气的健康问题中占有重要地位，有养胃暖胃的作用，玉米也非常适合平衡肠胃。红薯味甘无毒，能补脾胃、养心、益气、通乳、去郁、去瘀、去脏毒。在12种具有防癌保健功能的蔬菜中，红薯位列第一，被誉为“防癌之王”。红薯营养丰富，富含淀粉、糖、蛋白质、维生素、纤维素和多种氨基酸。这是一种非常好的营养食品。