经常喝热水，真的能强身健体吗？

喝热水能治百病。靠谱吗？听听专家怎么说。网上流行一句话，叫“多喝热水”。大意就是逗逗不懂女生心思的直男。每当女生身体不适，只说多喝热水。现实生活中，无论是生理期、肠胃不适、头痛脑热，更多的人坚信多喝热水。看起来喝热水成了包治百病，但事实真的是这样吗？不完全是。首先，多喝水对身体有好处，但最好是保暖的。水是生命之源，我们确实需要补充大量的水分来维持体液平衡，调节体温，排出体内含氮废物和其他代谢产物。所以，多喝水的想法是正确的。根据《中国居民膳食指南》(2016)的推荐，轻度体力活动的成年人每天至少应饮用1500~1700 ml (7-8杯)的水。在高温或强体力活动条件下，应适当增加。需要注意的是，水喝多了也会对人体健康造成危害。至于水温，中国人喜欢暖和，而不是越热越好。因为食物的美味大多与温度有关，所以中国人对热食情有独钟。这可以追溯到两万年前。古人制作的陶器是用来做饭和烧水的。同时，开水也能有效抑制细菌。在那个卫生条件差的年代，喝热水的习惯逐渐形成。但是，现代研究认为，饮用水并不是越热越好。水温过高会灼伤消化道黏膜。用34~38℃的温水比较合适，水温尽量不要超过60℃。另外，很多年轻人也不是不能学习西方喝凉水、冰水的习惯，但是我们的肠胃接受度不高，容易造成肠胃不适，诱发疾病。其次，喝热水真的能防百病吗？恐怕只是一个美好的愿望。当人处于腹泻等疾病状态时，体液会减少，容易感到口渴。所以，喝一杯温水可以补充体液，有一定的“温热”作用，缓解肌肉和血管痉挛，但不能缓解病根。以痛经为例，根本原因在于子宫内膜或盆腔器质性病变时前列腺素含量增加，同时体内雌激素含量降到最低，疼痛耐受力也降到最低。喝水可以补充月经造成的液体流失，但不能改变激素水平，也不能缓解器质性疾病。尤其是痛经严重的人，喝热水只能增加心理舒适度。即使多喝热水，水温再高，对缓解痛经的实际意义也不大。喝热水预防感冒不是绝对的。多喝水有助于维持机体免疫力处于正常状态，同时还能降低呼吸道分泌物的粘稠度，增强阻挡病原体入侵的能力。从以上角度来看，多喝温水确实对预防感冒有一定的作用。但是感冒有很多种，尤其是流感，传染性和致病性更强。仅仅依靠喝热水是不够的，还要提高免疫力，培养良好的卫生习惯。当然，如果感冒了，多喝温水确实有助于缓解症状。说喝热水能养胃也不靠谱。受中国人饮食习惯的影响，太冷的食物和水或冷空气进入胃部，会引起胃黏膜下血管收缩，进而导致胃部痉挛性疼痛。这个时候喝温水确实可以缓解疼痛，这也让很多人误以为喝热水可以养胃。其实除了喝温水，还可以喝汤喝咖啡，或者热敷也可以达到缓解胃部不适的效果。但如果在吃饭前后喝水过多，可能会导致胃里的消化液被稀释，影响消化功能。