抗氧化食物有哪些？
抗氧化水果1，苹果含有足够的水分，果肉非常脆甜，是我们日常生活中常见的水果，一定要带。苹果含有锌、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、果胶、纤维素等微量元素，是美化皮肤的最佳成分，对皮肤有非常好的保湿作用。苹果还含有丰富的果酸，可以让甜桦毛孔通畅，有效祛痘。2.草莓很好吃，又红又嫩，果肉多汁，特别浓郁的水果香气。可以补充皮肤所需的水分，是一种营养价值非常高的水果。草莓含有丰富的维生素C，可以智能美白肌肤，对改善黑头和痘痘有很好的效果。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的酸碱度。同时，草莓还能强健牙龈，清新口气，润喉。是冬天必不可少的美容水果。3.猕猴桃富含维生素C，是同量柑橘的五到六倍。丰富的维生素E没有很强的抗氧化作用，可以增加和消除斑点和痘痘，增强皮肤的抗衰老能力。果实含糖，蛋白质富含氨基酸、12种蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯和色素。这些都是对人体皮肤有益的成分，可以帮助皮肤缓解冬季带来的干燥。4.樱桃色泽鲜亮，晶莹剔透，不仅外形美观，美容价值也非常高。樱桃中丰富的维生素C能智能美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃中含有的果酸还能改善皮肤的油脂分泌，促进肠道消化。还含有丰富的糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等对皮肤有益的元素。5、西红柿又称番茄，含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白保湿肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。其中所含的叶酸是人体必需的物质。尤其是番茄红素，对我们的健康有非常好的作用，番茄也被称为“爱情水果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助皮肤平衡PH值。可以改善暗沉粗糙的皮肤。6.柑橘含有丰富的果酸和维生素，可以帮助改善皮肤的油脂分泌，促进皮肤对水分的吸收。富含胡萝卜素(维生素原A)的含量仅次于杏，高于其他水果。此外，橙子中含有的有机酸还可以增强皮肤弹性，每天用橘子皮擦脸可以抚平脸上的细纹。7.柠檬被誉为维生素C的仓库，富含比其他水果多几倍的维生素C，能美白洁肤，去除皮肤肌斑。柠檬是一种非常酸的水果。这种酸味来自柠檬酸，柠檬酸可以软化皮肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢，使皮肤更好地吸收水分，增强保湿功能。8.梨子鲜嫩多汁，酸甜可口。梨被誉为“天然矿泉水”，可以大量补充皮肤水分。它们是冬季美容和健康的必备水果之一。含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质和维生素，具有降血压、滋阴清热、润肺化痰、清热解毒的功效。
抗氧化食品马铃薯
土豆含有大量抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。但吃土豆要减少主食量，避免发胖。
胡萝卜
胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助于人体产生必需的维生素A，有助于预防癌症。此外，经常吃胡萝卜对保护视力有好处。胡萝卜随便吃，生吃、炒菜、炖汤都不错。
浆果；浆果
蓝莓等浆果有助于提高认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、覆盆子和小红莓也含有大量抗氧化剂。浆果可以添加到酸奶或燕麦片中，以便更好地保健。
更多抗氧化小贴士1。使用防晒霜。
不做好防晒，其他的保养工作都是白费。太阳的紫外线是皮肤老化的元凶，包括皱纹、松弛、缺乏弹性、皮肤纹理不均匀、肤色不均等。请每天使用能防止UVA和UVB紫外线伤害的全波段防晒产品。
第二，记得随时补防晒。
防晒霜没有全天不脱落的效果；其实阳光会削弱防晒成分，中和它的防晒效果。请每两小时(如海边户外活动)到四小时(一般工作环境下)在脸上和身上涂防晒霜。
第三，补充抗氧化剂
抗氧化剂可以中和环境污染物、紫外线和一般皮肤代谢产生的有害自由基。
第四，谨慎选择清洁产品
选择温和去角质或者含有抗氧化成分的清洁产品。因为含有抗氧化成分的清洁产品可以洗去老旧和废弃的角质，启动皮肤修复程序，使皮肤做好吸收其他护肤品的准备。
美白抗氧化的水果做好了也不会变黑。
动词 （verb的缩写）睡个好觉
晚上睡觉是皮肤愈合和修复环境应激源造成的损伤的绝佳机会。当身体得到休息，皮肤就会开始再生，排除当天积累的毒素。保证每天都能睡个好美容觉！
六、保湿、保湿、再保湿
皮肤是人体抵御外来入侵的守护者，可以保护我们免受环境入侵因素的侵害，调节体温，维持内外平衡。皮肤干燥会损伤最上面的皮肤，造成敏感、瘙痒、肤质不均匀。
七、情绪管理
舒张压人体承受压力的程度与皮肤的健康密切相关。压力会使皮肤长痘，加重湿疹和牛皮癣，使皮肤状况变差。如果你很好地管理你的压力水平，你可以拥有明亮健康的皮肤。