请问每天站立半小时有效吗？

练站桩，每天必须保证1小时以上的练习时间。练习健康桩，15-每次20分钟，每天3-4次。长时间练习后，每次至少站立30分钟，每天至少练习两次。否则很难获得较好的健身效果。

打个比喻。练习桩功就像烧开水一样。练的时间太短，就像锅里的水刚刚在响。火撤了水怎么开？总的来说，桩功一心想要去实地考察。修行者需要把三音放入力量状态，才能逐渐产生去场的消息。所有这些都需要时间。只有修行好的人，才能瞬间进入力量的状态，快速激活丹田之气，使之自动按照人体的规律运行全身，滋养五脏六腑，滋养全身。一般从业者都没有这种境界的水平，而且培养时间太短。只能算是一种安静高级的休息方式，他们根本没有训练的真正核心，很难收到应有的效果。

建议练习站桩的人去桩功练习坐。因为坐桩功是一种低消耗高储能的练习，站桩后可以马上打坐，练气练神事半功倍，对改善站桩延年益寿有很大帮助。

三十分钟，感觉连站桩要求的内容都达不到，更别说它有什么功能了。营地和健康的精神每天旅行五十周，每周大约十分钟。所以理论上，身体一天的憋气只是表面上净化了一次，甚至没有净化，但30分钟应该是一个分界点。过了这个分界点，人会觉得仿佛在精神和肉体上进入了另一个境界。所以，要想从站桩中有所收获，你需要一个身体素质的长期等待。这个过程没有捷径可走。如果初学者实在坚持不了，可以提高桩位或者分阶段做。过了这段时间就好了。只有这样，我们才能真正进入桩功状态，激活先天系统。

站在桩上半个小时都是扯淡！那是因为我没有真正体会到站桩的好处。半个小时只是例行公事，放松后没有一个小时我不接工作！练站桩好处多多，练气如虹，疏通经络，锤炼五脏六腑，尤其是改善脾肾功能！

为什么大多数人都坚持不了？是因为他们一明白错误就要求自己站5分钟，10分钟，30分钟！还要求姿势更标准！不要这些！

第二是心态不对！似乎任何人都可以随时进入冥想！就算是真正的大师也不能随时打坐啊！我很好奇为什么古人做大事要洗澡换衣服？然后，我们再来想一想，洗完澡，换完衣服，她们会不会觉得很放松，很自然的放松。这时候更容易冷静下来！根据个人总结，睡前和睡醒后，是身心放松的最佳时间！

那我们就来说说大多数人怎么练站桩吧！一定要在平静无事的时候练习。这是第一也是最重要的！这样会事半功倍。一开始是随意站立，不考虑姿势的标准长度，手臂微弯，手指指向前方，掌心向下！站着感觉有点汗还是3分钟左右还是坚持不住！第二遍和第一遍一样，记得要放松！但每天最少练习一次，最多两次，这样一周后可以要求时间在5到10分钟左右，姿势要求更标准，双腿微蹲，小腿和大腿依次从180度降到90度，以个人接受为准！尽你所能！其实练习一个星期就会感觉到明显的效果！之前身体的不适感会有所改变，但是感觉手脚疼痛是正常的！坚持下去，别说半个小时，就算是七八个小时也是可以的！就是大家都很正常，生活很累，很匆忙，所以站半个小时就成了常态，比较合适！以上是个人经验！分享一下！

只要桩是立着的，就有效果。效果不仅取决于时间，还取决于桩架。一般来说，在同一时间，难度大的桩比难度小的桩更有效，比如单腿桩比两条腿桩更有效。

但不代表站一两分钟就有效果。站一两分钟影响不大。从生理学角度来说，站桩是为了加速静脉血回流心脏，加速组织液和淋巴液回流。

全身的淋巴是我们免疫组织的重要组成部分。在桩结构下，虽然淋巴和血液会比正常情况下恢复得快一点，但这需要时间。

只有更多的静脉血回到心脏，更多的淋巴液和组织液交换，人体免疫系统才会更好的发挥作用。

一般来说，按照中医的观点，人的气血一天运行51次，也就是说全身平均运行28.8分钟。

但是每个人的血液运行速度不一样，还有情绪，心理等。也会影响血液循环，所以最好站立30分钟以上，效果最佳。

当然，一个小时，两个小时更好。一切取决于身体的状态和质量。身体虚弱的人一开始注重的是站立，而不是时间的长短。每天坚持10-15分钟，坚持下去，形成习惯，然后慢慢延伸。

站桩的效果不是看每次时间的长短。如果说健康是一辈子的事情，那么站桩也是一辈子的事情，是最经济最便宜也是非常有效的保健方法。

站着的不问，问着的不站着。不是每个人都能忍受堆里的寂寞，每天站半个小时自然会有效果。但是能做到的人太年轻了。

每天站半小时，时间更短，但是每天坚持的话效果还是很明显的！关键看你的站桩方法是否正确，身心是否高度放松，是否懂得调整心态，从而达到炼气、炼神、炼气的锻炼效果。要让效果更显著，至少要一个小时才能站桩！笔者有多年的立桩打坐经验。

1.木桩是为了全身放松，所以木桩需要安静舒适的环境。然后两腿分开与肩同宽站立。

2.膝盖弯曲不要超过脚趾。站立后，微微弯曲膝盖。如果长时间膝盖弯曲超过脚趾，可能会造成膝盖受伤。双手举到离胸前一定距离后放在胸前，掌心向内，双手保持一定距离。

立桩有很多种，静桩、排桩、动桩。我个人主要练走桩和动桩。一般来说，要练半分钟或一分钟，休息三五分钟，再练半分钟或一分钟，休息三五分钟。刚开始可能是半小时，早中晚，三次，每次运动十分钟，真正站立的时间只有一两分钟。练久了，自然可以一次练两三分钟，休息两三分钟，实际站桩时间可以达到五六分钟。一天的站桩累计时间可以超过十五分钟。这个时候基本就可以上手了。下面是一个家人练习独立桩和无杆桩十年的小视频。

这要看你怎么站，怎么想，你的身体怎么协调，你的整个身体和你的精神是否和谐。关键是聚集和调动坐臀收腹的力量。好的练习可以强健筋骨，锻炼五脏。你可以从练习拳击和保持健康中受益。

每天站半小时是有益的。

只要持之以恒，就会有结果。我怕我坚持不住了。

有用没用，最重要的是坚持。如果能坚持下来，会有用的。如果不能坚持，那就没用了。

绝对有用，亲身经历，刚开始的时候，站桩不会很久，然后就没意思了。其实刚开始堆的时候，你只需要找到重心就行了，更不用说经络、气、雾了。你只需要先找到重心，重心在你的双脚之间。你可以从更高的高度开始，一步一步来。