秋季养生分两步走，先泻后补。

秋天是养生滋补的好季节，但也是个时间问题，不能立秋后马上补。寻找秋季养生的正确打开方式，要从夏秋交替开始。初秋的主基调是干燥，夏季的湿潮逐渐退去，于是出现了干燥的感觉。同时也造成阴津衰竭，表现为皮肤干燥、口渴、口腔溃疡。肺气不足直接导致便秘，进而加重干燥。

腹泻是一个非常重要的问题。如果隔几天排便一次，大便就会干硬，导致便秘。如果没有其他症状，可以通过调整饮食，多补充富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果，多运动，每天早上喝一杯温水，养成按时排便的习惯来改善。如果便秘比较严重，需要就医，用中药代茶可以帮助改善。这是秋季进补的前期工作，你要把身体调整到最佳状态。

上面说的问题都调整好了之后，可以用冬精密闭，补药容易吸收的规律来补充。这个时候，对于吸收最好、久病体弱、身体不好的人来说，适当吃一些补品是有好处的，但不是增强体质的唯一方法，还应该结合体育锻炼和正常生活才能有效。

应该根据症状选择什么样的补品，比如气虚、血虚等，达到滋补的效果。在服用补药的过程中，如有感冒、咳嗽、发热、腹泻等疾病，应暂缓进补，避免“进补爱邪”；少吃生冷食物和过于油腻的食物，否则会影响脾胃功能，阻碍补药的吸收；不要吃萝卜、麻辣、酸醋、绿茶、螃蟹等食物。

秋天确实是滋补身体的好时候。要尊重节气规律，先祛燥，调整代谢功能，深秋过后再滋补。所以，秋天分为几个阶段。夏入秋，秋入冬，这两点意义不同。我们要好好把握它们，不要错过秋季进补的好季节，合理的滋补方法，心情愉快，一定会收获健康和快乐！