太极川站桩概要

(1)头部容易拉直:头部占据人体最高的位置，是人体之王，是全身的主宰。倾斜是不可取的。俗话说“头不正，就向下歪。”头部清晰端庄，下巴会挺直，头会直立，对全身有很大的引导意义。

(2)肩部易跟:对跟肩者来说，肩部在左右两个方向上是平坦平滑的，也就是说肩胛骨均衡、平行、拉伸地向左右伸展，不滞留、不高耸，以此来组合力量。这个趋势就是这堆的基本框架要求。

(3)胸易出:出胸的人的威严在于胸。不是挺胸。它是强大有力的，它是不对的。有利于腰部的柔韧性，所以身体轻，全身容易协同工作。

(4)腰部容易稳定:腰部是人体关节的中心，是四肢上下运动的纽带，是重心。所以腰部最重要的是稳定性。如果它是稳定的和厚的，它将是固体。上下之气不滞，劲不虚。

(5)脚容易站稳:够稳的人，把脚放平，用力扣大脚趾内侧，使脚稳稳地站在地上。老话说得好，一切力量来源于脚，脚是否站稳会直接影响步法、体型和发力能力。

扩展数据:

站桩可以提高人体的对抗和分配能力，还可以锻炼神经末梢，增加反应灵敏度。在站桩练习中，采用了意念借用、内观、心智放大三种精神感应法。精神假装是在想象身体与外物的相互作用时(比如你想用双手把球抱在胸前)，体验身体相应的变化。

然后，在这个想法的基础上，我们用可视化的方法来观察我们的表皮、肌肉、肌腱、骨骼和骨髓的变化。把精神放大，就是想象头顶蓝天，脚踏大地，身体塞在天地之间。天生无极门的桩功，为了充分发挥人的潜能，有效调动她的力量，在进行上述意念感应训练的同时，更注重腹部的开合和全身气血的涌动。

因为田单是气运动的源头，只有完全启动田单，身体才能像气囊一样渗透到全身。通过立桩，可以达到内外三位一体(即神与心合，心与气合，气与力合；肩与臀，肘与膝，手与脚)，并能促进六面平衡，全身互相竞争，不偏不倚。

百度百科-太极桩锣