？静坐高级运动的特殊形式
他是这样向周围的人介绍他亲自尝试的养生方法的:
《黄帝内经》第一篇名为《古天真》，记载了中医养生、预防的方法。首先提出:古人不朽，今人在半个世纪衰落，这是古代和现代的区别吗？还是让人失去平衡的方法？因为在古代，懂得养生的人，可以根据阴阳学会四时调神的原理，可以根据招数学会规律。他们省吃俭用支撑后天的基础，谨慎生活保存大自然的精华。他们能够集中精力，他们的精神与他们的形体和谐一致，所以他们能够健康而充满活力。现在的人都不知道养生的方法，也不知道怎么养性欲，但是做自己想做的事情。不懂得保护自己的本质，却被情欲耗尽；你不能无动于衷，你不知道你有多饱，所以你当时可以快，改天你就出生了。不要因为他早衰生病而责怪他。
儒释道都有养生之法，都提倡打坐。教人有病不要再想，放下尘埃，从“淡然虚无”二字开始。少想一点，就多加一点正气。久而久之，你就会跟随着真气，把精神藏在里面，远离疾病。
冥想也叫“冥想”。刚开始坐的时候会发现思路很乱。你要名利富贵，就要这么看，人生苦短，如露如电。冷却一颗燃烧的心，放松它，感到轻松。不为物欲所扰，则神清气爽，真气随之。你可以照《内经》说的去做，“正因为有色欲，所以不能努力，色欲不能迷惑你的心.....所以那些能活到一百岁，永远不失去行动的人是没有危险的。”
大道真的很简单。静心冥想，就能达到《黄帝内经》所说的:“无所淡泊，真灵随之；把精神藏在里面，才能远离疾病！”
中国的传统养生方式——冥想，提倡冥想，正如它在全世界流行一样。我发现冥想是众多养生方法中最好的方法之一。
古人云:“大动不如小动，小动不如不动(指坐以待毙)。”对我来说，冥想绝对不是“不”，而是一种高级运动的特殊形式。
说到这，有些人还是不理解。说了半天，怎么能“顺真气”呢？怎样才能不生病？
举个例子，如果爬山不是一件乐事，但是有人让我们立刻冲到山顶去送信，那么爬山绝对是一件特别累的事情！但是，如果你是放松地去爬山，那么情况就完全不同了。出汗是一样的，但是感觉完全不一样，效果甚至不一样。为了工作爬山，心里充满了紧张，责任，沉重，单调，一点乐趣都没有。周末和家人一起爬山的时候，内心充满了放松和舒展。
看似一样的爬山，却有着完全不同的心情和效果。对于健康养生来说，不就是这样吗？很多都是因为“精神疲劳”造成的，这是生理上的，也是心理上的。刘渡舟先生所说的“名、利、财”等“身外之物”，如果在生理和心理上得不到平衡，都会受到物欲的干扰。而这种干扰会潜移默化地累积成身体上的不适或者。
那么，如何“松一口气，心安理得”？刘渡舟老先生从《黄帝内经》中找到了一个静坐养生的方法:回到家，只是静静地盘腿而坐。两三分钟或者十几分钟(不用像刘老师那样坐一个小时不动，可以把时间安排的很仔细，心情也不错)。也可以放上自己喜欢的轻音乐，享受天籁之音的空灵之美。然后，轻轻闭上眼睛，轻轻呼吸，不去想工作、生活、感情等世俗的事情，仿佛置身世外桃源。随着时间的推移，你会“精神焕发，真正的精神将随之而来”，正如刘渡舟老人所说。
有人可能会说:能不能具体一点冥想的方法？另外，冥想可以改善哪些症状？
别急，100岁的著名老中医、甘肃中医学院教授李少波先生专门打造了适合普通人养生祛病的《》。五天可以看到小效果，十天可以看到中等效果，两个月可以看到大效果。只要坚持练习，就能轻松达到“练炼器”“炼气”的养生目的。
第一步:呼气，注意心窝。
闭着眼睛坐在椅子或床上，倾听自己的呼吸，平静而自然。闭上眼睛后要往心窝里面看(就好像你在用眼睛“看”着心窝)，注意让你的意念(也就是注意力)随着你的呼气而趋向心窝，吸气时就顺其自然，不加任何意念。早晚各一次，每次20 ~次。通常练习三到五天后，会感到心窝沉重，五到十天之后，会感到心窝温热，这是气集中的表现。第一步运动可以降低心火，补益脾阳，增加食欲不振、脾胃虚寒者的食欲。
第二步:兴趣兴趣跟随丹田的走势。
这也就是通常所说的“齐沈丹田”。丹田指的是小腹。第一步“呼气，注意心窝”之后，如果再次呼气时心窝发热，让意念(也就是注意力)随着呼气趋向小腹(丹田)，吸气时顺其自然，不加杂念。按此法来练，一般人呼气10天左右会感觉有一股热流流入腹部，这就是气沉的腹部。早上一次，晚上一次。
第二步的锻炼可以增强你的脾胃功能，消除慢性消化系统。
前两步通过呼吸和意念的协调，促进体内真气运行，使真气由心向腹部集中，中医称之为“炼精炼气”。
第三步“调整气息，留在腹部”
当腹部发烧时，就要开始停留在腹部，也就是自然地把注意力集中在腹部(腹部)，不再去想呼气时要向下送什么。
或者早晚各一次，每次30到40分钟甚至一个小时。通常练习此法40天左右，可以使丹田积足气，小腹有明显发热感，特别舒服。通过这一阶段的练习，你显然会睡得很香，精力充沛，性功能大大增强，心脏不适得到改善。这种方法也可以有效地治疗肝脏的许多慢性疾病。
运动的第三步，中医称为“练气养神”，是打通全身经络的前奏。我们很多患者朋友反映，练了这一步，身体状况明显好转，每天自觉离不开" "。
形式，高级，