女人春天吃什么食物？
因为黄花菜也含有丰富的镁，镁本身就是骨骼的成分之一，充足的镁和钾有助于减少尿钙的流失。此外，黄花菜还含有丰富的维生素K，可以帮助我们沉积钙，更好地被人体利用。所以黄花菜有超高的钙源，可以帮助钙沉积，避免钙流失。无疑是补钙的佳品。。
材料:干黄花菜(此时不新鲜)、黑木耳少许、豆腐干、青椒2个、鲜百合100g。
配料:植物油、香油、精盐、糖、葱花、味精。
练习:
1.将鲜百合去皮，去皮，洗净，用清水焯一下。如果没有鲜百合，也可以用干百合浸泡代替。黄花菜、黑木耳用水浸泡，洗净，豆腐干、甜椒切丝。
2、点火，倒入少许葵花籽油烧至八层热，葱花香，倒入黄花菜、黑木耳、豆腐干、百合，快速翻炒一分钟，然后放入青椒丝，加盐、糖、味精、葱花，出锅时倒入香油。
这道菜营养丰富，味道独特。黄花菜的高营养，润肺养颜的百合，清除垃圾帮助减肥的黑木耳，延缓衰老的豆腐干，补充维生素C的青椒，都让这道菜很难受到很多女性的青睐。
注意:黄花菜虽然好，但是因为含有秋水仙碱，所以吃之前一定要泡两个小时左右。
女性春天吃什么食物:海带豆腐牡蛎汤(滋补瘦身冠军)从海带开始，海带中含有胶质和岩藻多糖，可以促进肠道蠕动和排便，还可以带走体内的油脂和毒素。丰富的钙和铁对女性有其特殊的作用，可以促进血红蛋白的产生，促进氧气的输送，使皮肤光滑红润，美丽动人，而海带的热量几乎为零。
豆腐一直是女性延缓衰老和补钙补充蛋白质的首选，而且营养均衡，容易被人体吸收，不含胆固醇。
牡蛎是一种非常适合男性和女性的滋补品，是临床治疗中常用的主要饮食。特别是矿物质含量丰富，热量低，对体虚、疲劳、血虚有很好的效果。
材料:鲜海带1根，牡蛎肉100克，南豆腐100克。
材料:葵花油10g，姜片3片，盐2g，白胡椒2g。
练习:
1，一个新鲜的海带，去除海带苦味的有效方法是:放入锅中5~10分钟:当你看到颜色变绿时，就用筷子戳一下，轻松的戳透，然后用冷水冲洗干净。
2、热锅放一勺油，爆香姜片，放入切好的海带段，继续煎1分钟，加入适量开水，放入小块南豆腐和生蚝，转小火5分钟。
3.最后加入少量盐或胡椒粉调味。
此外，菠菜、鲍汁娃娃菜、虾仁西兰花、鳕鱼豆腐、西红柿牛腩汤都是这个季节不错的选择，热量低，滋补、瘦身、美容、抗困，特别适合上班族。
女人春天吃什么食物:水煮羽衣甘蓝(美白保湿冠军)如果说黄花菜含钙量最高，那么羽衣甘蓝就是绿叶蔬菜中维生素C和维生素A最多的，维生素C的含量也比常见水果高，几乎是苹果的20倍。富含硫代葡萄糖苷，其降解产物为萝卜硫素，是所有蔬菜中抗癌作用最强的成分。经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的作用。因为它含有非常高的维生素C和维生素A，以及一些矿物质，所以它是女性延缓皮肤衰老、美白和滋养皮肤的最佳选择。
成分:芥蓝
配料:蚝油、蒸鱼露、花生油、香油、葱丝、姜丝。
练习:
1.芥蓝去掉老根老叶，用刀把底部表皮切掉；
2、蚝油、蒸鱼酱油，适量勾兑成汁。
3.将处理好的羽衣甘蓝放入锅中，焯水30秒，然后关火，利用余热保持30秒，迅速捞起放入冰水中浸泡。
4.把锅里的水倒掉，加入适量花生油和几滴香油，放入姜丝和葱丝炒香，捞出葱丝和姜丝。
5.将羽衣甘蓝从冰水中取出，稍微挤出一点，铺在盘子上，均匀地倒入2和4种配料。
女人春天吃什么食物:芹菜、百合(减肥润肺冠军)芹菜富含多种维生素和矿物质，其中铁、胡萝卜素、钾含量丰富，铁含量是西红柿的20倍左右。芹菜对人体最大的贡献就是帮助降血压，利尿消肿。另外，芹菜也是一种高纤维食物，可以有效的帮助我们排出体内的油脂和垃圾，具有清肠瘦身和预防结肠疾病的功效。
百合除了含有多种维生素和矿物质外，还含有一些特殊的营养物质，作用于人体。不仅具有良好的营养滋补作用，而且对各种季节性疾病也有一定的防治作用。经常食用能去火，加速皮肤细胞的新陈代谢，润肺止咳，养心安神，美容养颜能由内而外滋养女性肌肤。
两者结合，非常适合春季干燥、滋补、瘦身的需求。
材料:芹菜250克，鲜百合1头。
调料:蘑菇精、盐、橄榄油1汤匙(15毫升)、香油1茶匙(5毫升)。
练习:
1、芹菜叶，用水焯一下，切丝，切段，百合剥去花瓣，去掉百合的旧衣服。
2.炒锅放橄榄油至七成热，放入切好的芹菜，稍微翻一下，放入百合。
3.当百合边缘变得透明时，加入盐和蘑菇精，快速翻炒至均匀，淋上少许香油，即可出锅。