洪拳套路
*工字型伏虎拳——改良十八罗汉拳，路线成工字型。对于洪家母形拳(初级拳法套路)，学习扎马，桥牌手，内功。
*铁拳-铁桥三世传。是一种短桥窄马近战的武术。铁线拳重在内功，是“外练筋骨，内息”的实战套路。
*虎鹤双拳——由五形拳修改而来，为应用套路。
其他套路还有五形拳，五禽戏，十二桥手，十二桥马。
洪拳套路有五种拳法，分别是龙虎豹蛇鹤。五禽戏指的是虎、鹤、龙、蛇、猴五种象形武术。这两种拳法在洪拳中都属于中级套路，都倾向于应用武术。五形拳主要是虎形练、豹形练、蛇形练、鹤形练、龙形练。五禽戏强而为虎，仙鹤讲求轻灵亮角攻防，蛇主飘风不断，猴子手眼明亮敏捷灵敏，龙写灵化刚为柔。所以虎形雄壮，鹤形清灵，龙形刚柔，蛇形气沉不断，猴形快而轻。
五鸟之策，强如下山出林之虎，强如啄枝之鹤，强如云中之龙，强如草中之蛇，强如爬树取物之猴。洪拳的很多套路都是取之于鸟兽之形，用形意拳学其形，研其意，达其真效。这和《孙子兵法》里说的一样，就是以巧取胜，出奇制胜。因为洪拳的学习方向主要是以内功为主，也是以招式的运用为主，所以无论是五形还是五禽戏，都是通过不同的形意让学人可以偏于自己的兴趣，或者是通过不同类型的刺激汤来提高自己的武功水平。
十二桥和十二桥马法:
一般来说，洪拳十二高手指的是十二招，分别是“刚、柔、力、直、分、定、寸、举、流、运、克制、序”等等。十二桥法是“跨、沉、离、立、触、推、寻、磨、挂、撞、锁、劈”等十二种桥法。十二桥牌手战术是十二种心法，以刚为天，柔为地，配合其他十种，建立洪拳的整体实力；十二桥法是十二种桥牌用法，强调过桥和无桥自建。所以其中一种是心法，讲究体验；首先是主的技术和应用。
十二桥马:
洪拳十二桥马是指十二种步法，分别是四平马、子午马、胡夫马、麒麟马、吊马、单鹤马、汉字马、三角马、败家马、二字夹羊马、跳马、丁字马。洪拳三宝一般指的是三套洪拳套路，如易福虎拳、钢丝拳、虎鹤双拳。
工字型伏虎拳的传说是洪熙官把十八罗汉改成伏虎拳，路线成了工字型。是洪拳的代表套路，主要是绑桥手，桥马，内劲气息。特点是气势磅礴，强而猛。要求沉肩展背，大力深入骨髓，以己调气，以气促劲。做到“咆哮的山河在动，台阶在升。”表情和精神。
铁线拳是洪拳的内功，是洪熙官从少林寺得到的秘密武学。它的动作很大很大。其特点是自行调气，以气促力。“内练一息”的效果是通过开合，配合十二桥手诀，刚柔并济，调整五脏的气息来达到的。另一派说铁线拳是广东十虎之一的铁桥三传下来的。属于短桥窄马近战的武术，特点是以喜怒哀乐调节五脏六腑，能达到健身强身的效果。
《虎鹤双形传》是洪熙官和方永春经过武学交流后创造的一套武学。主要从虎的威猛和鹤的轻巧灵敏，来达到“虎鹤合一，天下无敌”的功能。总的来说，这套套路的特点是洪拳的桥牌手、步法、姿势的综合变化，加上虎形拳的刚劲和鹤形拳的巧思，使之成为一套实用多变的高级套路。这三套拳法之所以被称为三宝，是因为工字胡夫打基础重，能打好桥手、桥马、内功基础。特别是它的技法、桥马、劲法，可以为学习其他洪拳打下基础，所以一般被认为是母形拳，所以被称为洪拳的代表套路。绑线拳重在内功，是洪拳名言“外练筋骨，内息”的练习套路，故称洪拳之宝；虎鹤双形是洪拳的表现和运用套路，所以三者有互补互用的特点。洪拳是一种长拳。此拳内容包括盘、姿、法、理四个方面:盘是基础训练；潜力是套路；法律是打手的游戏；理性是拳击的理论。基础训练有“五大成就”，具体练习方法如下:
乌龙盘击(仆步挥)
乌龙盘击是练肩臂的一种方法。经常练习可以使肩关节灵活，增强肩关节的柔韧性，发展手臂的协调性。是洪拳重要的基本方法之一。
1.准备姿势。双脚并拢站立，身体自然挺拔，双臂垂于身体两侧，指尖向下，拇指向前，可以直视前方。
2.扑向手掌。左脚向左迈一大步，左腿弯曲下蹲，右腿伸直成为左弓步。身体向左转，右臂伸直向左摆动，指尖向前，拇指侧向上，左臂在右臂前弯曲，指尖向上，小指侧向前，目视前方。
3.弓步摆动你的手臂。上身右转，右腿屈体下蹲，左腿伸直，做右弓步。同时右臂向上向右摆动，左臂向左摆动，眼睛用右手环顾四周。上身继续右转，右臂向下向后摆动，左臂向上向前摆动。
4.循序渐进。上半身左转，左腿屈膝，右腿伸直，右脚踏步；将右臂向上、向右、向下摆动至右腿内侧，用手掌拍打地面。左臂向下向左上方摆动，指尖向后倾斜，拇指向上倾斜。看你右手的方向。右腿弯曲下蹲，左腿伸直做右弓步。同时，将左臂直向右侧摆动，指尖向前，拇指侧向上。右臂在左臂前弯曲，指尖向上，小指侧向前，直视前方。然后按照上面的方法做反式练习。鞠躬是练习腰部柔韧性的重要方法之一。经常练习可以使腰部关节灵活，增强腰腿的柔韧性，提高动作质量。
1.一步一步抬。双脚并拢站立，手指交叉，双臂伸直，掌心向上，看着手掌。
2.向前向下弯曲。上身向前弯曲，双手向前下，尽量贴地。
3.左右弯曲。上身左右旋转，双手掌心向下，然后左右外侧着地。
4.面向小腿。松开双手，向后握住跟腱，逐渐使胸部和面部靠在双腿上，然后站立一定时间。按照上面的方法，可以反复练习，伸直膝盖，挺胸，收腰，收臀，向前折叠。随风摇摆的杨柳也是腰部的一个基本功。腰部是连接上下肢的铰链，是躯干最大的部位。武术中的吞、吐、开、关、扭、转、折、折、含、闪、展等姿势变化都表现在腰部。武术对腰部的柔韧性、协调性、速度、柔韧性和力量要求很高，所以腰部的练习尤为重要。
1.挥棒。双脚打开站立，手臂向上，指尖向上，手掌向前。以腰髋关节为轴，上半身前后弯曲抖腰，手臂也抖，腿伸直。
2.揉揉腰。上身前倾，然后两臂向左、向前、向下伸展，再绕圈向前、向右、向后、向左转动。按照上面的动作方法，从左到右反复练习。伸直双腿，摆动腰部的速度和幅度会逐渐加快和加大。尽量弯曲，加大环的振幅。大臣吻靴是平地正压腿的腿法之一。通过正压腿部锻炼，可以拉长腿部肌肉和韧带，扩大髋、膝、踝的活动范围。
1.袖手旁观。双脚一步一步站立，身体自然挺拔，双拳抱腰，双拳向上，可以向前看。
2.正压腿。右脚尖向外摆动，右腿弯曲，上身前倾，左脚向前迈一步，脚跟着地，脚尖翘起，双腿伸直，两指交叉压在左膝关节上，然后上身有节奏地前后振动。经过一定量的反复练习后，换腿按上述方法练习。挺胸，塌腰收臀，被压腿的脚趾勾住。侧躺靴是平地上侧压腿的腿部练习之一。通过侧压腿运动，可以拉长腿部肌肉和韧带，扩大髋、膝、踝的活动范围。
1.预备型。双脚一步一步站立，身体自然挺拔，双拳抱腰，双拳向上，可以向前看。
2.侧腿按压。右腿弯曲，双膝弯曲，上半身向左弯曲，左脚向左迈，双脚跟着地面，脚尖向上倾斜，双腿伸直，抬起右手掌，手臂向上弯曲并向左举过头顶，掌尖向下倾斜，手掌向左倾斜，左臂向胸前弯曲，掌尖向上，掌心向右，然后上半身有节奏地向左下振动。做了一定数量的左腿后，换腿按照上面的方法练习。挺胸，塌腰收臀，被压腿的脚趾勾住。洪拳金锁链步法是用递进链锁住对方的前脚或后脚，施加相同的力量，互相扭转分开，使其倒地的动作。练习的时候，先把重点放在基础的锁步上，单线来回。扣脚时要从前肩膝关节向下扣，形成螺旋扭转力，使姿势和步法协调一致。步法熟练后，运用特殊手法综合练习，形成精、神、力、技。手、眼、姿、步，八法合一。应用的时候可以随着实战的变化串联锁定对方。让对方在意。关心过去和未来。逐步锁定。像戒指一样无穷无尽。
红拳金锁系列步骤具体技术的练习
1.滑动前脚锁步
实战时看侧面前方，双手护胸，快速前进。前脚扣好，后脚着地，直接滑行锁住对方前脚跟。可以反复练习。重点是快速滑行，贴地，扎根，形神合一。
第二步:加紧后锁定步骤。
实战中前脚弱后脚实，双手放在胸前，看着侧面前方，扭腰扭身，快速踩后脚，用膝关节向内包裹力量，用意念锁定对方脚踝和脚跟。这是左手运动，右手运动和左手运动一样，要反复练习。重点是肩随腰转，身材如弓，形成紧凑的收缩力。
3.不要从锁梯上掉下来
左滑手用前脚锁住右滑手的前脚跟，同时用右手划前腕，左手放在胸前，下台阶走，扭腰扭身把对手放倒。要点:锁定踏步的身体，手脚的力量要与腰部和身体的扭动相一致。
锁定台阶，提起坠落物
左手出拳钉脸门，左手划肘臂(使其水平伸直)向上扭动对方手臂，同时左脚锁步，进入中门。左手向右倾斜抓住右手的小腿肌肉，用自己的力量把皮带向上提，把右手甩出去。要点:踩身，攻其中心，以鹰爪力抓对方小腿造成其疼痛反应，用力量拨四两公斤。
实战演示:传统功夫往往四两就能打得过千斤。功夫高手从不以笨拙的力量打人，而是以巧妙的手法制伏人。而技能的速度和力度并不是体现在表象上，往往不经意间，对方感觉到了，就会倒地。