头发生长需要什么营养？

1和维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构完善，促进头发的生长，避免头发开叉现象。富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、莴苣叶、杏仁、坚果和芒果。其次，动物肝脏、鱼、虾、蛋类也有较多的维生素A含量。

2.维生素B能促进头皮新陈代谢。富含维生素B的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、西红柿、蘑菇、扁豆等。此外，沙丁鱼和奶酪也含有较多的维生素b。

3.维生素C是头发生长必需的营养物质，可以促进细胞再生，有助于防止头发分叉和断裂。新鲜水果和绿色蔬菜富含维生素C，如樱桃、苹果、大枣、西红柿、冬瓜、萝卜、大白菜、莲藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同时，青菜中的碱性无机盐还能中和体内不利于头发生长的酸性物质。

4、维生素E能改善毛囊微循环，促进毛发生长，避免头发分叉、断裂。主要存在于核桃、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽、白菜、新鲜生菜等食物中。

/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/0bd 162d 9 f2d 3572 c 7 cc 505638413632762 d0c 36 e " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >中。/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/0bd 162d 9 f2d 3572 c 7 cc 505638413632762d 0 c 36 e？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/GB/n 1/2016/0126/c 21471-28085658富含维生素的食物是护发的首选。

/hi . people . com . cn/GB/N2/2018/0608/c 228872-31681033 . html " target = " _ blank " title = " people . com-脱发可能说明五病五食促发。人民网-脱发可能预示五病五食促生发。