什么粥能养胃助消化？

喝杂粮粥是我国传统的养生方法之一，对预防“三高”也很有帮助。1.如果你身体虚弱，消化不良，容易胃堵胀气，那就少用或不用黄豆、黑豆、绿豆等食材，因为它们真的很难消化，容易产气。其他杂豆，如芸豆、红豆、鹰嘴豆等。，都可以用，但最好在烹饪前浸泡8小时以上，让它们不受阻碍地消化。2.如果吃了冷食后容易疲劳、拉肚子，又查不出什么病，说明肠道非常敏感，吸收能力差。煮好后可以加入一些软糯易消化的食材，如大米、莲子等。记住山药和莲子煮好后需要浸泡几个小时才能软烂。喂养一段时间后，消化功能会逐渐恢复，然后逐渐增加食量，增加蛋白质中的食物供给，身体就会强壮。3.如果咀嚼能力差，胃动力不足，最好直接将食材捣碎饮用，消化吸收效果会更有保证。需要记住的是，用来养胃的杂粮粥或杂粮糊一定要足够稠，否则营养太稀会带来体重下降和饥饿感，营养不良会使消化变差。4.消化能力提高后，不容易拉肚子胀气，可以尝试逐个添加新的食材，比如黑米、薏米、荞麦粒。如果渐渐习惯了，没有不好的感觉，可以试试比较难消化的燕麦片和麦粒。如果吃后感觉不舒服，比如胃堵、胀气，就暂时停止，继续远离这些食材。除了配方适当的杂粮粥，还要正常吃鱼、肉、蛋、奶、蔬菜，保证维生素、铁、锌、钙、蛋白质的供应，这些也是肠胃保养和修复的重要物质基础。