什么样的枕头最舒服

要保护好一个人脊椎的S型自然弯曲，就要用枕头垫着颈椎和头部睡觉。枕头直接关系到颈椎病的治疗和睡眠质量。使用好的、合适的枕头，不仅能事半功倍，还能预防颈椎病的发作。什么样的枕头最好？一个好的枕头至少应该具备以下几个因素:1。外枕的形状应为“轮廓曲面”，其纵剖面(即切开枕的中间看横截面)看起来像一个扁平的“B”字，有两个凸起以缓解过度的弧形，其中颈椎下部分比头下部分高出2-3厘米。人仰卧睡觉时，这种形状符合人体颈椎的生理曲度。当一个人侧睡时，恰好符合头大、颈细、面部曲线的特征。颈椎不会歪斜，会保持在自然的位置，让肌肉、韧带、神经得到充分的放松，让每个颈椎自然松动，让椎间盘吸收更多的营养，延缓退变。传统的椭圆形等形状不好，会使颈椎曲度消失，反弓，侧弯。为了拉直或快速恢复后弓的颈椎曲度，利用头部的重量牵引颈椎，医生也会推荐使用半圆枕或圆枕，这是一种比较强的矫枉过正的手段。虽然效果明显，但是用太久有风险，所以最好听医生的指导，等颈椎曲度恢复健康再放弃！人的肩宽总是大于颈椎曲度的高度，所以原则上仰卧和侧卧所需的枕头高度是不一样的。利用肩膀的旋转和软床垫的变形使肩峰在侧睡时陷入，这种差异往往可以忽略。但是对于肩膀特别宽和/或背部特别僵硬的人，侧睡时最好使用比仰睡高的枕头。比如枕头中间做成凹形，两边平均高度比中间高2-3cm。中间仰睡比较低，侧睡比较高，可以解决这个问题。科学枕头的造型总是千奇百怪，往往与卧室原有的装饰格格不入。人们一开始会不习惯，需要一个过程。高度、柔软度等轮廓曲面形状只设置了颈枕下的枕滴，曲面下的基本高度是有区别的，因为不同人的脊柱曲度不同，需要区别对待。一般认为，按照婴儿、儿童、青少年、女士、男士、老人的顺序，枕头应该从2...12 cm以配合脊柱的特点，使其自然放松。为了使皮肤受力均匀(局部压力不能过大)，枕头必须有一定的柔软度，放上去头颈部会下沉2-3cm左右。经过精确计算，推荐枕头下高度为3-12 cm，枕头不负重时枕头下高度为2-9 cm。比如女士一般适合用8-6cm一样高的枕头。重量实际放在枕头上时，颈高6 cm，枕头高4cm左右。诸如此类。如前所述，由于仰睡和侧睡的高度差有些差异，特别是在床垫较硬，肩宽背硬的情况下，对于长时间在天空中睡觉的人，如果没有中间凹陷的特殊形状，枕头可以按照以前的标准降低2cm左右。对了，医学上推荐侧睡好。为什么我国约60%的人习惯仰卧睡觉？正是因为过去的枕头和床垫不好，所以侧睡时耳朵、肩膀、臀部和膝盖都很疼。随着时间的推移，人们被迫开发它们。既然有条件侧睡，当然可以换。至于习惯俯卧的人，这个习惯就更不好了。调节枕头的高度并不容易。建议他们睡一个长垫子，他们可以自然地俯身。在材料满足了形状和高度的要求后，更要注意枕芯用什么材料。市面上的品种数不胜数，草药、荞麦、磁铁、气囊、水袋等。但是发现它们在柔软性、成形性、耐久性、清洁度、皮肤亲和性等方面存在一种或多种缺陷，这些都不理想。天然植物材料，如草药、荞麦、茶叶等。，因为它们不能抑制霉菌的生长，容易发霉，也不能去除霉菌生长产生的刺激性气味。如果它们不风干，内芯会立刻长出白毛，不干净；有些植物散发出持续的气味，刺激呼吸道和鼻腔细胞，危害健康和睡眠；要知道，皮肤对中草药成分的吸收是非常微薄的，很多自称有效的功能也只是中医推理，缺乏效用实验。在国外普及的时候，很难做到卫生安全。磁铁和木头质地极好，经常压迫皮肤，阻碍局部血液循环。如果睡得很香，容易使皮肤发红发麻，使人痛醒，翻身过多，睡眠变浅；磁场和红外线多是商业噱头，实际作用非常有限；人造丝(弹力棉)、高弹海绵、弹簧之类的芯，因为持续的弹性作用，并不能让颈部肌肉整夜放松！而且头容易滑，就算便宜漂亮也要尽早淘汰；羽绒材料根本无法提供足够的支撑，头部基本是空的，颈椎生理曲度和肩高无法维持，里面尘螨多，容易导致哮喘发作。作为枕头材料，很差；棉花和棉布卷相比之前的机械性能更好，但是睡久了会压紧变形，所以不容易做成轮廓面，对细菌和螨虫的抵抗力也不是很强。如果经济不宽裕，可以考虑他们。气囊和水袋壁的第一面是不透气的材料，对皮肤不好。也很难塑造成轮廓曲面，容易滑动造成落枕，不太理想。近年来，国际上有了一个统一的认识——记忆棉是最好的。这种记忆海绵是欧美十几年前联合开发的一种特殊而昂贵的海绵材料。它有一种不寻常的质地。用手按压会留下几秒钟的凹痕，俗称慢回弹海绵，非常适合保护人体的领域。当枕头用，几乎是完美的:记忆棉的变形能力很强，记忆棉可以改变形状，以适应头型、耳廓形状、颈部形状的微小差异。就像提前为不同的人定制模型一样，头颈部可以得到均匀的支撑，不会有高于36mmHg的压力影响皮肤的血液循环，这是其他实质性材料无法比拟的。(实际使用中，如果几个小时不动，不会出现一些皮肤麻木和耳廓疼痛的情况，也不会感到不舒服，翻身也少，当然可以完全进入深度睡眠)；记忆棉的自我塑形凹陷可以固定颅骨，有效减少落枕的发生；颈椎根部的自动塑形可以适当填充肩部空隙，避免了肩部漏床的通病；记忆棉吸振消音特别强，耳道和骨骼传来的声波更少，睡眠更安静；专为人体调制的柔软度，给大多数人以舒适的感觉，使人很快适应奇怪怪异的“B”形表面，有利于普及科学的枕形；试试Ames的contour曲枕，你会有意想不到的效果！