养生“三练四法”有哪些内容？谁知道，请开导！

一:大脑平衡练习1:注意姿势；将你的左脚趾指向地面；同时伸出右臂；右脚尖跟上；向前移动50步。{注意:不要用脚后跟接触地面}。2:以同样的姿势用左脚跟触地；伸出右臂，用右脚跟跟随；走50步(脚尖不着地)。3:侧身行走；双手交叉(男性左手在上面；女性右手在上)脐下；把你的左脚放到左边；同时；伸出双臂，右脚放在上面；双手交叉，走50步。最后换右脚向右走。第二，补肾壮腰。练习1:双手揉搓，放在关元穴(肚脐下3寸)微微闭眼，舌头放在上面。吸气手掌劳宫穴对准关元穴顺时针揉36圈(最好是81圈)。然后逆时针揉36圈(最好是81圈)。2.双手放在两个肾盂点(腰眼)上，加快揉搓速度(9次的倍数为好)。然后双手握成空拳，弯腰。敲在延伸肾盂的点上(背部逐渐伸直到不能再弯曲的点)再敲下去(同时背部逐渐弯曲)。3.用两个空拳依次敲命门穴(肚脐正后方)。注意:保持双臂张开。3.左脚面向墙壁站直。左脚向前迈一小步。保持手臂直立，紧贴墙壁。同时将上半身贴在墙上，沿墙滑下，直到再也蹲不下为止。然后慢慢直起来。{注意:前半段不要离开墙壁，手臂不能弯曲紧贴墙壁}。2.换右脚，如上。早上三次，晚上三次，左右各一次。{高血压患者要慎重}四法一:疏肝利胆；新闻；揉搓；太冲穴(大拇趾骨与第二趾骨缝连接处的凹点)2:足三里(外膝下三寸，桡骨旁一寸)，养胃健脾；新闻；沿着足三里揉捏来轻叩赤脚(足三里是长寿穴，经常在足三里处轻叩)。3.强心活血(沿心包径)曲泽穴(肘横纹中间)至内关穴(腕横纹下两寸)再至劳宫穴至中冲穴(中指指尖)。注意:按时，拇指向上，四指向下，然后依次按揉内关、劳宫穴。血海(右手掌心对着膝盖骨，包括拇指，拇指指血海)注意:揉捏时双手交叉，左手按右膝血海，右手按右膝血海，再左手按左膝血海。

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