如何在夏季至日期间保持健康？
夏季至日季节健康:注意什么？淡定淡然自然？
当夏季至日到来时，天气很热，使人烦躁不安。这个时候，注意保健？淡定淡然自然？。炎热的夏天，你要沉着、开朗、心胸宽广、精神饱满。就像任何事物的成长都需要阳光一样，你要对外在的事物产生浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，有利于气的通气。反之，不宜懒、烦、气、郁，会阻碍气的运行。嵇康的《养生论》对炎热的夏季有其独特的看法，认为是炎热。调息打坐比较合适，往往心里像冰雪一样，心里热度也降低了。你不能把热变成热，然后再变热。？即。淡定淡然自然？这里说的是夏季养生中的精神调理。
1、夏季至日锻炼应在清晨或傍晚。
运动疗养也是养生中不可或缺的因素之一。夏季运动最好在清晨或天气凉爽的晚上进行。场地要选在河湖、公园、庭院等空气清新的地方。有条件的人可以去森林和沿海地区疗养度假。散步、慢跑、太极拳、广播操是最好的运动项目，不宜做过度剧烈的活动。如果你过度运动，你会大量出汗，出汗过多，这不仅会伤害殷琦，也会损害杨琪。在运动过程中，当出汗过多时，可以适当饮用淡盐开水或绿豆卤水汤，而一定不能大量饮用凉开水，更不用说立即用冷水打拳和淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等疾病。
2.至日的夏季饮食应该是苦、酸、咸的
饮食调养，夏季有心火当令之说，心火过盛压制肺金(五行观点)，那么《金匮要略》里有什么呢？夏天不吃心？声明。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(心)、五味(苦)的关系，苦的东西也可以帮助心气，控制肺气。夏天也是出汗的季节。如果你出汗多，你就会失去更多的盐。如果心肌缺盐，心跳就会不正常。中医认为，此时宜多吃酸味以固表，多吃咸味以补心。“苏文？论脏腑气机法的时间:心主夏。心又苦又慢，急着吃酸来收藏？,?欲望_，赶紧吃咸_，补咸，舍得拉肚子？。也就是说藏气软到咸到软。从阴阳的角度来看，岳夏的饮食不宜过寒，包括阴，正如《沈怡纪》所说:？夏季心旺肾衰。虽然天热，但不适合吃冰冷的冰雪、蜂蜜水、凉粉、冷粥。吃饱了冷了，霍乱是一定会发生的。？心旺肾衰即外热内冷。由于外热内冷，寒性食物不宜多吃，但少吃也可。贪多了肯定会伤脾胃，让人呕吐。西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤解渴解暑效果不错，但不宜冰镇食用。根据中医脏与不脏的关系？没有肾的火是水寒，没有肾的水是炽热的。心须肾水养，肾须心火暖？不难看出心与肾的重要关系。
3.建议在夏季至日晚睡早起，晚上不要睡觉。
为了适应大自然的变化，晚睡早起是明智的。夏天很热。夏天容易伤气？出汗过多会引起头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心，甚至昏迷。安排户外工作和体育锻炼时，应避开烈日，加强防护。合理安排午休，一是避免炎热的趋势，二是恢复疲劳的感觉。每天用温水洗澡也是一种值得提倡的健身措施，不仅可以洗去汗水和污垢，还可以使皮肤干净凉爽，解暑防病，还可以起到锻炼身体的作用。因为，温水浴中的水压和机械按摩可以降低神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌肉紧张度，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。此外，夏季炎热，易受风寒湿邪侵袭。睡眠时不适合风扇式送风。在有空调的房间里，室内外温差不能太大，也不适合晚上睡觉。
夏季至日健康食谱
1，奶油瓜球:
材料:冬瓜500g，炼乳20g，熟火腿10g，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。
做法:冬瓜去皮，洗净，切成圆球状。在沸水中煮开后，倒入冷水冷却。将冬瓜丸子放入大碗中，加盐、味精、鲜汤，放入笼中大火蒸30分钟后取出。将冬瓜球放回锅中，将汤汁倒入锅中加入炼乳煮沸，用水淀粉勾芡，将冬瓜球倒入锅中，撒上香油搅拌均匀，最后撒上火腿粉即可食用。
功效:清热解毒，生津除烦，补虚益脾胃。
2.荷叶粥:
材料:荷叶1片(鲜、干均可)，茯苓50g，粳米或小米100g，糖适量。
做法:先将荷叶汤去渣，在药汤中加入茯苓、洗净的粳米或小米，一起煮成粥，出锅前放入糖。
功效:清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱也有效)。
3、凉拌生菜:
材料:新鲜生菜350克，洋葱，香油，味精，盐，糖。
做法:生菜洗净，去皮，切成长条小块，放入盘中，加入精盐搅拌，腌制1小时，捞出沥干水分，加入味精和白糖拌匀。将葱切成葱花，撒在生菜上，锅热时加入香油，油热时浇在葱花上，搅拌均匀。
功效:益五脏，疏通经络。
4、兔脾汤:
材料:兔肉200克，山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
做法:兔肉洗净，和其他食材一起煮。煮开后小火炖2小时，汤和肉一起吃。
功效:健脾益气。