中老年人吃什么补品可以增强抵抗力？

1，多吃抗氧化食物。

人体产生的自由基会损伤体内细胞，破坏免疫系统。只有抗氧化营养素才能去除。随着年龄的增长，人体产生的抗氧化物质逐渐减少，最终无法清除积累的自由基。当人体充满自由基时，健康就会变红。

对老年人有特殊意义的抗氧化营养素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜和硒。老人可以吃土豆、绿茶、橘子、菜花、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿，这些都是便宜又好的天然抗氧化食物。

通常老年人消化功能差，膳食摄入量减少。建议补充多种富含抗氧化营养素的维生素和矿物质补充剂，如山存银片，其配方为老年人量身定制，满足身体需要。

2.均衡营养

营养是免疫力的基础。第一，保证优质蛋白质，包括动物性食物和豆制品。主要是增加鱼类的摄入，每天吃一个鸡蛋，每天喝250毫升牛奶，胆固醇高的患者可以用脱脂牛奶。选择豆腐、豆腐干、素鸡等豆制品，既补充优质蛋白质，又不增加血脂。

其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，富含微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C和β-胡萝卜素对维持机体正常生理功能有重要作用，而膳食纤维可以增加老年人的肠道蠕动，预防或缓解便秘。

另外，要保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒、铬都是老年人的重要矿物质。

3.保持好心情

神经纤维分布在人体的免疫器官中，如胸腺、脾脏、淋巴腺、骨髓等，所有的神经都受大脑的指挥。大脑活动直接影响免疫系统的功能。积极乐观的心态有助于增加免疫细胞的数量，激发免疫系统的活力，从而充分保护身体。

4.行为科学规范

不良的行为习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的诱因和诱因。负面生活因素长期持续作用于机体，对免疫系统的过度刺激会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。因此，老年人应养成良好的生活习惯，起居与休息相结合，饮食均衡，戒除不良习惯。

5.适当运动

适当的运动可以改善中枢神经系统功能、心脏营养和脂质代谢，促进全身血液和体液的循环和代谢，延缓机体组织的衰老和免疫系统功能的下降。

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