阴虚有哪些食疗养生方法？

☆适宜食物:

鸭肉、瘦肉、猪皮、燕窝、绿豆、冬瓜、芝麻、莲藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼、牛奶、海蜇。鸭肉和燕窝都很不错。

☆适合药膳:

(1)炒山药片:100g山药，2根小葱，1蒜苗，少许姜片，醋，香油，盐。

(2)玄参炖猪肝:玄参30g，猪肝300g，香油适量，盐少许。

(3)布依海参汤:海参30g，茴香5g，生姜汁适量。

(4)黑芝麻粥:黑芝麻30g，粳米适量。

(5)七味鸭:老鸭1只，川贝母10g，茯苓30g，生地30g，当归30g，熟地30g，白术30g，地骨皮50g，陈年甜酒50g，酱油50g，味精5g。

(6)莲子百合猪肉粥:湖南莲子30g，百合(干)30g，新鲜猪瘦肉100g，盐适量。

(7)银耳冰糖粥:干银耳10g，粳米适量，冰糖适量。

☆注意日常生活:

(1)平时除了多吃滋阴的食物，还要多喝水(水是浑浊的，体内阴道液不足，就像春天没有雨露，就像失去了水浇地，要及时给身体补充水分)。

(2)体育锻炼:游泳(因为阴虚的人大多身体瘦弱，容易上火，皮肤干燥等。、经常游泳可以滋润皮肤，减少皮肤干燥)、太极拳、太极剑、八段锦、气功等运动方式(静态气功对人体内分泌有双向调节作用，促进脾胃运化，增加津液生成)。同时不能做剧烈运动，也不宜蒸桑拿，以防出汗过多，阴道液流失。

(3)环境日常生活调整:夏天要避暑，去海边山区。秋冬应该是阴天，房间要安静。不要熬夜(熬夜相当于消耗阴道液)，不要在高温下工作。可用于治疗和预防便秘、失眠、内分泌失调等疾病。