老年人按摩如何放松肌肉，促进血液循环？

手的合谷穴和腿的足三里穴是人体内两个非常重要的穴位，对放松肌肉、促进血液循环有着重要的意义。每天坚持按摩这两个穴位，不仅可以放松肌肉，促进血液循环，也是保健的常用穴位。

合谷穴又称虎口，属于手阳明大肠经。取穴时，一拇指第一关节横条正对另一手虎口。大拇指下压时，与指尖相对的位置为合谷穴。

按摩合谷穴的方法主要是按、压、捻、揉、点。双手拇指顺时针交替按摩，每次3次。5分钟，每天坚持2？五次。

足三里是足阳明胃经上的穴位，可以强身健体，舒筋活血，提高人体免疫力，有效延缓衰老。足三里穴在外侧膝下3寸，胫骨前缘1，在胫骨前肌上。取穴时，从膝眼外侧向下量4横指，在腓骨和胫骨之间，从胫骨侧量1横指，即。