OL心理健康规则介绍

OL战队应该是现代社会最忙碌，压力最大的一个群体。由于社会节奏加快、竞争激烈等诸多因素，OL的心理负荷与日俱增，导致心理疾病越来越多。养生首先养心，那么OL应该如何运用心理健康来捍卫自己的身心健康呢？

1，劳逸结合，有个放松。

白领要客观认识和评估自己的承受能力，抓住机遇，发挥所长，学会快速提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。工作再忙，每天也要留出一些休息和“呼吸”的时间，让精神紧绷的弦有机会尽可能放松。不要担心事业上的挫折，也不要为自己根本无法拓展和实现的“宏伟目标”而努力或疲惫。

2、身心功能，均衡使用

如果我们能在工作中“平衡”身心各方面的功能，我们会受益匪浅。“平衡”是多方面的，比如脑力和体力的平衡；左脑(抽象思维)和右脑(形象思维)的平衡；大脑中神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；眼耳平衡等等。这样可以充分发挥生理和心理的功能潜力，有益于身心健康。每个脑力劳动者都要根据自己的工作特点，把保健和工作结合起来。

3、心理调节，感情升华

工作生活中的烦恼是不可避免的，强行把悲伤和痛苦堆积在胸中显然是不合适的。心情不好的时候，要尽量“发泄”或者转移，比如和知心朋友说说话，一吐为快，或者出去走走，看看电影。电视等等。万一遇到天大的冤屈或不幸，还不如痛哭一场。心理学家指出，哭也是一种自我心理保护措施，可以发泄和转移不良情绪，哭过之后心情自然会更愉快。遇到困难的时候看光明的一面，失败的时候看自己的成绩，要有自信，相信自己的力量。这会帮助我们理清思路，克服困难，走出逆境。

现代社会，紧张的节奏让职场人喘不过气来，而重压之下的白领却被困在漩涡之中。也许你还没注意到，你的身边已经布满了杀人机器。但是不要慌，看到告白，保护好身体。

长时间工作

这是白领工作的最大特点。对于白领来说，一天工作八小时无异于胡说八道。开夜车，加班加点，早已是他们的必修课。

高工作压力

各行各业都有很多顶尖人才。想要在激烈的竞争中站稳脚跟，白领的压力可想而知。流行的“挑战自我，激发潜能”的企业文化让他们喘不过气来。

睡眠时间短

因为经常加班，睡觉成了白领生活中最大的奢侈，很多人利用周末时间补觉。但也让他们失去了参加各种聚会的机会，生活圈子越来越窄。

职业病增加

长期过度劳累给白领留下了“职业病增多”的后遗症。高血脂、脂肪肝、胃病等常见病就不用说了，电脑综合症、阳光综合症、空调综合症更是麻烦。

与家庭和生活分离

对于单身白领来说，只能偶尔回家看望父母，而对于已婚白领来说，早上出门，宝宝还没起床，晚上回到家，宝宝就早早睡着了。

压抑的工作环境

钢筋混凝土办公楼，轮廓分明的隔间，严肃沉默的老板...在这样的环境下，难怪白领都要冲厕所。

交流机会少

尤其是一些科技白领，面对的是图纸、文案、平面图等。每天，他们大多通过互联网与他人交流。久而久之，白领们习惯了与毫无表情的机器交流，却不知道如何与真人相处。

人格裂变

由于习惯了通过键盘和鼠标与人交流，很多白领不善于在现实世界中表达自己。他们看到美女就会结巴流汗。于是，在网络上激情四射，在生活中冷漠无情的白领，变成了两种极端性格的“两面人”。

八招护航白领健康

放弃无意义的固执

有些人总是什么都想要，不想放弃。这种心理往往会让你患得患失，背负着沉重的负担度过每一天。放弃无意义的固执追求，抓住重头戏。

坚决不做“直学生”

很多白领的标准就是完美。其实并不是所有的作品都应该是完美的。在有无数工作进来的时候，有些工作80分就够了，保证最重要的拿到100分才是最重要的。

4.注意沟通，多交朋友。

走出封闭的工作环境和自我圈子，多交朋友。良好的人际关系有利于心理健康和事业成功。脑力劳动者要乐于沟通，相互理解，在沟通中表达自己的思想感情，做到取悦他人，取悦自己。

5、兴趣爱好，扬长避短

现代白领的爱好，可以作为一种积极的休息方式，转移大脑的“兴奋焦点”，有效调节和改善大脑兴奋和抑制的过程，进而消除疲劳，让你走出紧张、枯燥、乏味的怪圈，进入兴趣的境界。爱好的内容广泛，如钢琴、象棋、字画、养鸟养鱼、盆景花卉、音乐舞蹈、旅游钓鱼等等。可以根据自己的兴趣和情况进行选择，扬长避短，适当投资，最好能形成习惯缓解紧张。

6、锻炼身体，养心强身

古人说得好:“流水不腐，家人不啃。”对于经常伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯意义重大。因为运动能有效增强身体各器官、系统的功能，促进脑细胞的新陈代谢，使大脑功能得到充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。可以每天安排一个小时的运动，也可以根据自己的情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。