立冬应该注意什么，养生的原则是什么？

立冬说开始入冬了，除了保暖养生之外，还要多注意一些冬天的习惯。那么立冬应该注意什么呢？立冬养生的原则是什么？接下来我们来看看这一期的老黄历！

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立冬应该注意什么？立冬时的生活习惯。开窗通风冬天，家里一般都是关着门窗，导致室内空气不流通。每天早中晚都要开窗20分钟，保持室内空气清新。

2.早睡晚起。立冬后，我们应该在日常生活中注重“养阳”。人们应该早睡，早上不要起得太早，这样才能保证充足的睡眠时间。

3、适当运动出汗，冬季养生要适当运动出汗，以强身健体。运动要和运动结合起来，跑步做操只要微微出汗就好，这和冬天藏阳的方式是相反的。

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4、调节不良情绪冬天日照时间缩短也容易让人心情抑郁。夜晚来临，人脑的褪黑素分泌会增加，从而影响人的情绪。白天可以适当增加日光浴的时间，多去户外。

立冬的饮食习惯1、适当补充在日常饮食中要注意添加富含糖、脂肪、蛋白质、维生素、钠、钾、钙等营养物质的食物。

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2、饮食适合清淡饮食，应以清淡为主，少吃油炸，多吃水果蔬菜，忌食温燥、辛辣刺激性的东西。冬季饮食的营养特点是增加热量，可以选择脂肪含量较高的食物。

3.多喝水。虽然冬天出汗和排尿减少，但维持大脑和身体各器官细胞的正常运转，仍然需要水的滋养。冬天一般每天补水要比2000 ~ 3000 ml多得多。

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