秋天怎么滋润？

当我夏天去秋来时，许多人开始感到不适。秋天到了，口角炎、咽喉炎等疾病越来越多。这主要是秋燥造成的。

入秋后空气干燥，中医称之为“燥”。干燥病的特征是干燥的各种症状。比如可以看到人的皮肤干燥皲裂，口鼻干燥，咽喉干燥，口干舌燥，舌燥津少，大便干结。严重者伤肺，干咳，痰少或痰中带血。

针对这些症状，专家建议，秋季保健应以润燥为主。百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜都是润燥、养肺、益气的佳品，可以多吃。最好少吃辛辣和油炸的食物。但每个人的症状和体质不同，也要辨证施治。

秋天是收获的季节，天高云淡，秋高气爽，十分宜人。秋季阳敛阴育，气候凉爽干燥，燥为秋之主气。中医理论认为，秋天对应人体肺，秋燥易伤肺，导致皮肤皲裂、口干咽燥、咳嗽痰少等多种疾病。再加上深秋花木凋零，树叶凋零，物是人非。

情绪波动，易怒，忧郁。这时候如果及时调整，可以有效减少不舒服的反应。

百合是缓解秋燥、润肺阴的理想之品。百合质地丰富，香甜扑鼻，香甜爽口。性质温和，味甘微苦，有润肺止咳、清心安神的作用。对肺热干咳、痰中带血、肺虚气虚、肺结核咯血有很好的疗效。

此外，百合还具有清热、宁心、安神的作用，可用于发热后的余热、烦躁失眠、精神烦躁、神疲乏力、食欲不振、轻度失眠、更年期心烦口渴等症状。

百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，药用价值高。《本草纲目》中记载百合能润肺止咳，宁心安神，补中益气。以下是一些与百合有关的美食。

百合粥:取百合50克，粳米60克。先将百合和大米分别洗净，放入锅中，加水用小火煨。百合、粳米熟时，加适量糖，即可食用。特别适合中老年人和病后体虚、心烦失眠低热易怒者食用。此外，百合粥中加入银耳，有很强的滋阴润肺作用；加入绿豆可以加强清热解毒的功效。

百合汤:将百合去杂，用清水反复冲洗，锅内加水，放入水中煮至极烂，加适量白糖，配汤食用，可作为肺结核患者的良好食疗。虽然吃起来略苦，但细细品尝却是苦中带甜，回味无穷；如果你把它放在冰箱里一段时间，它是一种极好的冰镇饮料。

百合汤:取百合30g、麦冬9g、桑叶12g、杏仁9g、蜜炙枇杷叶10g，加水，有滋阴解表、润肺止咳之功效。此外，鲜百合、莲子心水煎，每日勤饮其汁，可治口舌生疮。

百合蒸:将鲜百合与蜂蜜混合，蒸熟后咀嚼，治肺热咳嗽。

炒百合:取百合50g，里脊肉片50g，与盐、蛋清、湿淀粉混合，放入油锅炒热，加入适量调料。此菜醇香而不腻，清脆香甜，有养五脏、滋阴清热之功；胃口不好，食欲下降的人可以吃这道菜，增加食欲。

干燥时预防口角炎。

最近很多人都有一个“烂嘴”，医学上叫口角炎。嘴角周围的皮肤变得皲裂，细菌乘虚而入，引起感染和炎症。此外，由于人感到口渴，往往会不自觉地用舌头舔嘴唇，加重了口腔干裂。

预防口角炎的方法是多吃富含维生素b的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜和水果。

专题汤水预防秋燥

喉炎在秋季高发。

秋季要特别注意咽炎的防治。咽喉炎如果在急性期治疗不彻底，会变成慢性咽炎。

秋季气候由热转冷，咽喉不适的人增多。感觉口干咽痛，干咳无痰，喝水也无济于事。李医生说燥伤肺，秋天很常见。伤肺就要润肺。最常用的是以脏补脏，比如猪肺炖成汤。梨是秋季最佳水果，味甘性凉，有润肺止渴、滋阴润燥、化痰通便的功效。或者可以选择“雪梨橄榄炖瘦肉”之类的汤，也起到清热润肺的作用。

便秘是因为燥伤胃。

天气干燥涉及肠胃，常引起口臭、便秘、黄赤等症状。对此，最直接的解决办法就是润肠。多吃新鲜水果，尤其是香蕉，可以补充身体营养，防止胃肠食物粘连，润滑肠道，可以有效预防因燥热引起的食欲不振、消化不良、便秘、粪性肠梗阻、痔疮、肛裂等。医生建议喝“沙参玉竹罗汉果心肺汤”润肠。

干性皮肤应该治愈

秋风起，皮肤变得干燥缺乏光泽，人容易消瘦，眼睛会有干涩的感觉。一般女生很快就用护肤品补水保湿。其实这只是治标不治本。这一切的根本原因都是燥伤肝，所以关键还是要养肝。只有加强肠胃功能，肝脏才能得到充分的营养。建议饮食以清淡为主，减轻肠胃负担。天然原生态的绿色蔬菜水果不会增加肝脏的负担，而且还富含抗氧化剂，对肝细胞的修复很有帮助，可以多吃。

外用:洗澡时水温不要太高！洗澡后立即涂抹保湿效果好的保湿产品！