长期吃什么可以强身健体？

1.海带:海带味道特别好，含有丰富的钙，对骨骼和牙齿的生长有非常重要的作用。而且海带是碱性食物，多吃有利于健康、减肥和防癌。

2.黑木耳:黑色食品，俗称“荤素”，营养价值极高，深受人类喜爱。黑木耳含铁量很高，比含铁绿色蔬菜菠菜多十倍以上。吃黑木耳能有效预防贫血、血栓和心脏病。

3.梅:可以说是老少皆宜。乌梅也是一种碱性食物，酸甜可口，富含维生素B2、钾、镁、锰和磷。经常吃对人体很有帮助。

4.黑葡萄:现在黑葡萄也深受喜爱。葡萄含有丰富的维生素、钙、钾、磷、铁等矿物质，能有效补充人体所需的氨基酸，在夏季增加食欲，缓解疲劳和神经衰弱。

5、黑米:通常为黑色或黑褐色，具有很高的营养和药用价值，人类喜欢用黑米煮粥，煮八宝粥，尤其是小孩子。经常吃会有很好的保健效果。

6.乌骨鸡:乌骨鸡营养价值极高，肉质紧实，营养价值高。一般产妇产后身体比较虚弱。选择多喝乌鸡汤，不仅容易消化，而且非常有利于促进子宫收缩，活血化瘀，促进产后恢复。

7、黑豆:黑豆粥、汤也是极好的选择。黑豆提前泡好，精心烹制后，营养美味的杂粮粥也很受欢迎。

8.黑芝麻:黑芝麻是一种营养价值很高的黑色食品，很多保健品中都含有这种成分。常见的吃法有做黑芝麻糊、做蛋糕、芝麻碾碎后做包子等。宝宝喜欢喝的油茶里也有黑芝麻。经常吃对老年人和年轻人效果特别好，健脑养生。

9.紫菜:很多孩子特别喜欢吃紫菜，可以做食品原料，寿司，或者煲汤。紫菜鸡蛋汤也很受欢迎。多吃对人体骨骼、牙齿生长、保健特别有好处。

10、黑松子:黑松子，野生松子的一种，多产于黑龙江。这种松子是原生态的颜色，性温味甜，富含植物蛋白，有很好的补脑、润肺、滋阴的功效。但需要注意的是，松子属于高热量食物，每天吃20-30克为宜。

11、黑枣:饭后吃个宝，百病自然跑。很多人都知道吃红枣对身体有好处。其实黑枣的作用和功效是一样的。饭后吃枣还能助眠安神补血。