形意拳基本功的步法
形意拳基本功的步法
(拳经云):满法是什么？起下钻时，不要乱踢乱踩。抬头看膝盖，抬头看手臂，抬头像龙升天，低头像雷击。
(注):步法方面，还是一趟。双手一起动，密切配合。从脚开始就像手的影子，力量翻上来，又像巨石落入水中，力量猛冲下去。用脚踢是最忌讳的。因为你的脚都是空的，盖先把自己连根拔起，容易被别人牵着走。当你碰到你的脚时，你应该踩它。开始的时候会直直的踩在对方的脚上，两个猜想或者两个膝盖，就像狸猫爬树用四肢一样。如果用狸猫爬树，四肢都可以。如果用膝盖打，把膝盖抬起来直对着对手的生殖器、腹部或者胸部，这是极其有力的。手法和步法都是一样的。但在使用脚法时，尤其重要的是要知道，动如虎无声，龙兴无痕，会让你受益匪浅。
(拳经云):涨得无影无踪，落得无影无踪，又似一阵风。不从远处开始，就输了。如果你遇到很多人，不要着急，踩两脚。后脚占前脚优势，后脚弯曲，后脚占前脚优势，前脚不扎实。左腿前伸，左脚不从右脚落下，右腿前伸，右脚不从左脚落下。
(注意):入脚时，不要向前迈。你要先把脚稍微抬离地面，让脚掌与地面平行，相距一寸半左右，然后一直往前走，若无其事。不管遇到什么障碍，都要像推土机一样向前直铲。如果离得很远，一定不能送脚，会被别人牵着走。这个时候我们该用郭先生吗？如何在遥远的地方减速？集中精神，慢慢迂回接近对方，然后猛扑上去。接手后还是要进去打，跺，砍。抓住腿。在团战的情况下，如果对方人多或者有棍棒、棍棒、装备，就不能直取，用力推。你要三下两下的转，用腿脚切。所谓的是什么？踩两脚？曹先生也经常用它。它的方法是前脚还没落下就起来，或者是脚还没站稳就跟着起来，非常有效。
摩擦步骤的练习
1，固定步长摩擦步长
这是靠摩擦力跨进门的练习方法，也就是以固定的步伐站在原地。其目的是让练习者适应这种方法，为以后的行走练习打下基础，逐步提高自己的技能水平。
搓步的开始可以从立正姿势开始。首先，专注于你面前的一个固定目标。以第一只右脚为例。腿和膝盖微微弯曲，身体后部似乎靠在树上。双手左右分开，掌心向下，假设双手支撑在两边的栏杆上，那么你只能抱着不切实际的意图去支撑(图1)。
立刻，我开始用右脚向前迈一步。抬脚的时候，我想象整个身体带着我的后脚，我的脚后跟会把我的脚掌拉起离地一厘米左右的高度。与此同时，我想象着右腿膝盖上似乎有一根线微微拉起，把右脚从泥里拉出来，沿着左手掌内侧慢慢向前。我想象着我的右脚会踩在一根圆木棍上，慢慢向前移动。这个时候我要仔细体会我的右腿，膝盖，脚趾会慢慢把泥和沙推开的意思。右脚掌下，要意识到圆棍在不平的地面上很难滚动，同时意味着左后腿对右腿的推动。这时，右脚慢慢向前移动到离左脚脚趾一尺左右的距离，当右腿膝盖看起来是直的时候，就不要再向前移动了(图2)。
这时，右脚移动到定八步的位置后，开始慢慢向后移动。这时候脑海里想象着右腿慢慢划开右腿后面和右脚跟的泥巴，站在右掌下面的木棍在凹凸不平的地面上慢慢向后滚动。后退的时候要仔细体会右腿右脚慢慢开泥的阻力，右手掌的弹簧上下争鸣。此时身体保持自然直立，左腿膝盖弯曲，有利于身体的稳定(图3)。
此时，右后腿向后退至八步的位置，从右脚尖开始，右后腿慢慢向前向内斜向左脚跟前方移动，慢慢回到固定位置。向前移动时，右腿要时刻注意，与右脚上下两侧相关联的弹簧有相互竞争的意思(图4)。
一步一步的摩擦练习，其实就是原地在右腿上画一个圈的练习。原地旋转时，要时刻感受到腿部运动的阻力，以及与脚的上下相连的弹簧的意义。不管怎么动，都要保持抵抗。随着水平的提高，这种抵触情绪会越来越强，但必须是有意的，不能硬来。同时左右脚要互相交换练习，特别是弱侧。
2、行走摩擦步
走摩擦步是走摩擦步的练习，相对于踏步增加了技术难度。行走摩擦步的练习要从攻桩八步姿势开始，手掌朝下，手指相向。头脑想象手和胳膊松散地放在栏杆上，以保持身体的平衡。头脑想象腿脚踩在烂泥里，大腿以上的躯干想象好像站在水里，左脚在前，右脚在后，慢慢挤压烂泥(图5)。
此时右脚向前推，身体慢慢向前移动。假设真的对身体上下前后挤泥有抵触感。走路时左腿膝关节弯曲，重心慢慢移向左前脚，重心在前七后三(图6)。
右脚在左脚跟前缓慢移动，连接在右脚头和手掌之间的弹簧保持着竞争。向前移动时，腿的想法要求右脚沿着左脚内侧前部一直走，直到超过左脚趾长度一英尺左右，然后开始向斜前方侧移。此时右脚慢慢移动到八步桩法的位置，右前脚掌轻踏地面，后脚跟微离地面。此时身体的重心是前三后七(图7、图8)。
此时身体在右脚前移动，右脚掌完全实施。实施后，身体重心慢慢向右腿前移。此时右脚手掌开始向前推，右腿膝关节弯曲，全身慢慢将左腿和左脚拉出泥地，整个脚掌平行离地。该思路要求右脚和右腿交替向前(图9~11)。
上述全一搓步的基本练习方法可以概括为四个字:提、踢、刮、缩。？提？用手指抬起膝盖；？踢？指的是先踩脚再蹬的动作，也就是踩脚的时候；？哎？即落地时，五趾轻轻舔地；？缩水？指脚的意思。
3、摩擦跨步练习