怎样才能变年轻？

养成一个好习惯。经常锻炼。

平时经常锻炼，可以让身体更有活力，散发青春魅力，让你年轻10岁，尤其可以增加大脑的智力。平时喜欢运动的人，思维能力和记忆力都很突出。因为在运动中可以加速全身的血液循环，可以给大脑提供氧气和营养。

而且运动还可以刺激肾上腺素的分泌，可以保持头脑活跃，但是要注意不要过度运动，因为过度运动会导致中枢神经系统过于疲劳，所以适度运动是最正确的。

养成一个好习惯。坚持防晒措施。

很多女性朋友都爱美。其实皮肤衰老的主要原因是因为紫外线辐射，如果平时不注意防晒，会加剧皮肤衰老的速度。紫外线对皮肤的伤害很大，会导致皮肤老化变黑，甚至损伤皮肤，引发严重的皮肤病。所以平时一定要做好防晒措施，出门要带雨伞和夕阳，涂防晒霜。

养成一个好习惯。坚持地中海饮食。

有研究发现，平时坚持地中海饮食的老年人会比有传统饮食习惯的老年人年轻，特别是大脑会年轻5岁左右。地中海饮食的主要特点是多吃蔬菜和水果，全谷物和豆类，并应经常吃坚果。

并且应该用橄榄油代替其他脂类。因为蔬菜水果中含有的抗氧化剂相当丰富，可以延缓衰老。全谷物食品含有大量的维生素B和膳食纤维。植物性食物营养价值高，热量和脂肪含量低，有利于大脑的健康发育，对防治心血管疾病和癌症有很好的帮助。

养成一个好习惯。少吃糖。

许多人喜欢吃甜食。吃甜食确实能让他们开心，但是经常吃甜食会导致肥胖和皮肤老化。吃糖过多会刺激肝脏，影响肝功能，还会导致身体代谢胆固醇的能力下降，增加患糖尿病的风险。研究发现，适量吃甜食的人比喜欢大量吃甜食的人至少年轻5岁。

如果你想让自己变得年轻，你应该坚持上面提到的四个好习惯。另外，保持积极乐观的心态也是让自己保持年轻的秘诀。你要在平时学会放松自己，采取正确的方式释放任何压力。可以多听音乐，多交朋友，多和朋友聊天，多参加一些有意义的活动来释放压力。