腿脚发麻发冷，可能是下肢血管堵塞！用4个技巧回报你温暖的双脚
下肢动脉粥样硬化是全身动脉硬化的一部分。我们平时比较重视冠心病和中风，也就是心脑血管的硬化，却往往忽略了下肢的动脉硬化，因为下肢的闭塞似乎并不致命。但由于“血液循环不畅”，会导致发冷、麻木，尤其是在冬天。有时斑块脱落也可能导致肺栓塞。
下肢动脉硬化闭塞症的发展有三个阶段。
早期:腿脚怕冷，容易疲劳。
血管b超检查显示，血管堵塞程度往往在50%以下。说明腿脚怕冷，容易疲劳等。，循环变差，也会使脚趾甲变厚，下肢皮肤苍白。小腿温度降低会降低人体免疫力，一定要注意保暖。
中间阶段:间歇性跛行
这是专业词汇，意思是走了一段路，腿疼，走不动了。休息后，我可以好起来，重新走路。如果病情严重，患者可能会在行走数百米后出现疼痛。此时意味着下肢动脉阻塞程度达到70%，增加了心肌梗死和中风的风险，一定要重视治疗。
第三阶段:静息痛
即使不走路也疼，尤其是晚上。这个时候血管堵塞大概已经达到80-90%了。如果去医院检查，一般会建议做手术。如果不积极治疗，可能会出现溃疡、坏疽、截肢。
这些不良习惯会造成下肢血管闭塞。你有几招？
1.吸烟
吸烟绝对是血管的关键杀手之一。吸烟会在血管内皮上造成一个“伤口”，不光滑的血管内皮很容易和血液中的胆固醇“卡”在一起，形成斑块。所以，有吸烟习惯的人一定要戒烟。
2.三高和导致三高的饮食
糖尿病、高血脂、高血压是血管硬化、损伤、斑块的直接原因。即使没有达到糖尿病和高血脂的标准，经常吃高油、高盐、高糖的饮食，也会使血液更加粘稠，血流变慢，增加血管负担，所以血管不是那么通畅，所以也不是万能的。
3.情绪不稳定
如果你经常生气、易怒，或者经常焦虑、抑郁，也会导致血管紧张、血管痉挛和内皮损伤，从而增加血栓形成的风险。很多老年人暴怒之后中风或者心肌梗塞，冷静才是养生之道。
4.没有锻炼习惯
运动使心脏和血管更强壮，更有弹性，血管内壁越来越光滑，清除多余的糖和脂肪，所以动脉硬化不易形成。久坐不动的生活会减缓血液流动，使血管变窄。
重建下肢血液循环，记住这四招。
1.药物疗法
药物治疗主要用于早中期患者，或作为手术和介入治疗的辅助治疗。常用药物包括:
(1)抗血小板药物，如阿司匹林和氯吡格雷；
(2)扩张血管和促进侧支循环形成的药物，如西洛他唑、氨溴索和前列腺素。
(3)如果有三高，自然要针对三高服用降糖、降压、降脂药物。
2.外科疗法
手术的目的是重建动脉血流通道，更直接地改善肢体的血供。
什么症状表明你需要做手术？
(1)严重间歇性跛行；(2)静息痛；(3)溃疡或坏疽。
外科手术有多种选择。医生会综合考虑血管病变的部位、范围、程度、流出道以及患者的身体承受能力，选择合适的手术方式，因为太专业了，这里就不赘述了。
3.使侧支血管更加发达，代替堵塞血管的日常锻炼。
如果早中期血管堵塞，还没有严重到需要手术的程度，可以在家采取一些改善循环的措施，比如每天散步半小时(每周休息两天)；每天仰卧时，双腿同时抬高至离床面45-60度，并尽可能保持长时间，以此类推。
即使堵塞需要手术治疗，术后仍需进行上述锻炼，以防疾病复发或卷土重来。
4.对血管有益的几条饮食规则
(1)“三高”人群的饮食规律同样适用于需要下肢动脉阻断的你。
包括限脂、限盐、限糖、限总热量，这“四限”是黄金法则，适用于所有血管相关的疾病，甚至更多其他慢性病，比如癌症。文章很多，这里就不赘述了。
(2)多吃富含卵磷脂的食物。
卵磷脂又称蛋黄，也有降血脂的作用。这类食物有木耳、鸡蛋、黄豆、纳豆、山药等。
(3)特别推荐一种含有“调脂药物”的食物
有一种降脂药叫“他汀类”，很多高血压高血压的人都知道，因为医生建议患者常年服用，即使血脂不高。除了降血脂，还能让血管内的斑块更“稳定”，更不容易破裂堵塞。
有一种食物叫“红曲米”，是用红曲霉素发酵大米制成的。红曲米中含有洛伐他汀，洛伐他汀本质上也是一种他汀类降脂药物，对降低血压、血脂、胆固醇有显著作用。红曲米属于“药食同源”食品，早在1000年前就有记载。李时珍《本草纲目》记载，红曲能“消食活血，健脾和胃”；最近的研究证明，红曲霉的发酵产物也具有抑制肿瘤生长的作用。红曲米最简单的吃法就是加入其他五谷杂粮一起煮粥。如果下肢动脉闭塞可以试试。
最后，慢性病的重点是日常保养。除上述措施外，还应积极治疗三高，并注意下肢和足部的护理，避免皮肤损伤和烧伤。最后要定期做血管检查，了解病变程度，及时调整治疗方法和措施。