每天怎么喝水最健康。

1，饮水要适量。

正常人每天干净水的摄入量是2000ml~2500ml。太少，体内废物无法代谢，影响健康；过多会增加肾脏的负担，这也是非常不可取的。

2.早上第一杯水喝什么？

很多人把起床后喝水当成日常功课，是为了通便，降低血粘度，让整个人看起来水汪汪的。但是你不能在早上喝这第一杯水。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水、盐水、蔬菜汤、肉汤都不适合作为早晨第一杯水饮用。温开水或蜂蜜拌温水更适合早上起床后饮用。

3、饭前半小时补水最养胃

饭前半小时补充水分，既不会稀释胃液影响消化，又能引起食欲，调节体内无机盐浓度，缓解饭后盐摄入过多引起的口渴。

4.绿茶让你保持健康

下午两三点的时候，最好给自己泡一杯绿茶，既提神又能抗辐射。这里说的绿茶是用茶叶制成的，不是市面上卖的茶饮料。要知道，茶饮料的成分很少，但是含糖量很高。经常喝酒对体重影响很大。我听说有些人因为狂饮甜饮料而患糖尿病。

5、识破“花样”水

纯净水，经过多重过滤，去除了各种微生物、杂质和有益矿物质，突出了饮用的安全性。这是一种软水。很多人认为长期饮用营养不够，有害健康，但这种观点并未得到证实。

矿泉水是一种自然资源，从地层深处开采。富含稀有矿物质，微碱性，应该更有利于健康，但不排除有机污染的可能。

矿泉水(Mineral water)是在纯净水中按人体浓度比例添加矿物质浓缩液制成的人工矿泉水，标志着饮用水技术的新高度。

6.运动后补水。

运动后，体内极易缺水，一定要补水。要补水，要掌握以下原则:

a、渴了不能补。因为当你感到口渴时，你会减少2%的体重。

b、运动前、运动中、运动后。运动前2小时补250-500ml；运动前立即给予150-250ml；运动时，每15 ~ 20min补充120-240ml；运动后，根据运动时的体重减轻量，每减轻1公斤，应增加1升。

补充充足的水分，尤其是秋冬季节。