医生的健康秘诀:排便一天三次，一次是便秘，一天几次是健康？

吴医生养生的秘诀之一就是一天要排便三次，只排便一次才算便秘。他认为一日三餐都要排便三次。

有的人一天排便一次，或者两天排便一次；有些人一天大便两三次。那么，成年人一天排便几次是正常的呢？

其实标准也没那么严格。一般来说，每天定时排便1~2次是正常的，足以排除肠道废物。所以每天在相对固定的时间排便1~2次是正常的。如果没有腹痛和大便成分异常，一天排便3~4次是正常的。两天或两天以上排便一次是正常的。每天排便3~4次以上最好及时。

大肠将吸收粪便中的水和一些代谢物。长时间憋着屎，很多问题就会找上你。

1，便秘，痔疮

憋着的会回到结肠，肠道会把大便里的水吸上来，体积变小。大便会变得干硬，排便困难，这就是便秘。便秘发生后，更费力气，干大便不断摩擦，会伤到肛垫。时间长了就会脱垂，形成痔疮。

2.心血管风险

便秘后，排便变得困难。对于心血管系统不好的人来说，强行排便会增加腹压，增加突发心血管疾病的风险，还可能导致脑出血和心血管意外。

此外，长期排便还可能增加肛肠疾病的风险，刺激黏膜，导致病变。

解决排便困难的方法有很多，包括药物治疗和生活方式干预。

1，药物疗法

泻药是临床上最常用的治疗方法。每个人的具体情况不一样，采取哪种方法要看医生的指导。

2、生活方式干预

1.调节饮食是预防便秘的关键。多喝水，吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、豆类、水果等。，促进肠胃蠕动，方便排便。同时，尽量避免辛辣、油炸食物。

2.运动是改善便秘的有效方法。可以尝试有氧运动，如散步、慢跑等，促进排便。

3.养成定时排便的习惯:很多人改变环境后，排便习惯会受到影响，比如没有固定的排便时间，排便次数不一。身体适应新环境或恢复生活习惯后，会逐渐规律，排便情况也会恢复。

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