夏天不养生，明天去看医生吗？入夏后多吃粥汤，缓解秋燥，健脾胃。

今天5点35分，酷暑来了。

作为秋季的第二个节气，地方意味着停下来躲一躲，酷暑意味着酷暑的结束。

在中国的北方，当夏天到来的时候，也意味着炎热的夏天结束，凉爽的秋天正式开始。但是对于南方地区来说，这一次可不是你想的那么简单，“秋虎”的威力不容忽视。

立秋是在夏天，那么如何才能预防“秋老虎”呢？

酷暑过后，随着雷雨的到来，也给空气带来了些许凉意，但中午还是会出现潮湿闷热的天气。一不注意，就是湿热之邪，对身体造成一定的伤害。

在此期间，需要更加注重养生，在精神情志、饮食起居、运动等方面都要以“受”为原则。

秋天本身就应该在肺，天气渐冷，肺气当季，所以不要只记得在暑热过后补秋膘，还要注意防暑祛湿，减少对脾胃的伤害。

在这段时间里，我们向朋友们推荐这几种养生粥汤:

首先，银耳汤

入秋后，明显感觉空气干燥。除了多喝水，还应该多喝银耳汤。

因为银耳有滋阴润肺的功效，经常食用可以滋养人的肺部，更好地保护呼吸系统。

同时，银耳富含膳食纤维，可以帮助食物快速消化，对脾胃功能较弱的人非常有益。

第二，鸭汤

暑热过后不要盲目添加秋季体重，要科学滋补。

比如这个时候上点鸭汤就很好，既能帮助人们暖脾胃，又能强身健体，有效避免秋季湿邪的侵袭。同时，经常喝鸭汤可以增强他们的免疫力，多喝对身体绝对无害。

第三，黑米粥

黑米本身含糖少，是一种老少皆宜的难遇滋补品。强化黑米有健脾和胃的功效。

所以，酷暑过后多喝点黑米粥是绝对有好处的，不仅可以改善脾胃的功能，还可以增强自己的免疫力。

第四，红豆薏米粥

众所周知，夏天喝红豆、大麦有助于解暑祛湿。

对于秋天没有力气气色不好的人来说，多吃红豆薏米粥绝对无害，可以帮助人体祛湿，使面色红润有光泽。

夏天过后，南方的朋友需要防暑，北方的朋友需要注意温差。

此外，酷暑过后，南方很多地区的太阳依然有毒，气温也比较高。除了防暑降温，还要及时补充水分。

秋老虎本身天气就比较干燥，容易导致人体缺水，有些口干，所以更需要及时补水。

同时，对于北方的朋友来说，酷暑过后，早晚温差比较大。晚上睡觉时，一定要检查门窗是否关好，以减少冷空气侵入体内。

同时由于早晚温差大，中午会有一种热的感觉。这时候就要及时增减衣服，减少自己感冒的发生。

夏天，不妨多吃梨。

夏秋换季时，空气湿度不高，所以很多人会在这段时间感到口干咽燥。所以，这个时候不妨多吃点雪梨，雪梨可以补充大量水分，从而缓解喉咙的不适，慢慢“秋燥”。

但值得注意的是，悉尼不仅水分充足，而且膳食纤维含量也很低。所以对于那些肠胃过敏的朋友来说，如果觉得胃不舒服，甚至拉肚子，就需要少吃雪梨了。

总之，夏天过后，虽然天气变凉了，但人们还是不要掉以轻心。

既要保暖，又要防暑降温，少吃生冷食物，以免损伤身体的脾胃功能，使体内的水液代谢功能紊乱，给身体带来一些不必要的疾病。

同时也要避免使用辛辣的食物，防止自己上火。