四季最佳健康饮食规则

随着季节的变化，植物神经系统会主动调整自己的反应，而为了应对环境的变化，身体需要和排除的营养物质也是不同的。如果能了解身体与环境的对应关系，及时适当地给予身体必要的营养，就能使人体达到最佳的健康状态。

随四季调整身体，达到健康长寿。人体会根据四季的变化进行调节。简单来说，天气寒冷时，人体的毛细血管会收缩以避免热量流失，五脏六腑系统的运行会随着四季的变化而不同。《黄帝内经》是一部古老的医学著作，它针对人体四季的变化，提出了饮食与生活的应对法则，以保持活力，达到健康长寿的目的。

五大要素:

土(脾胃)，金(肺和大肠)，水(肾和膀胱)，木(肝和胆)，火(心和小肠)。

共同发展:土-金-水-木-火-土。

相克:土-水-火-金-木-土

饮食规则:

春天:

饮食宜温补肾阳，预防呼吸道疾病和皮肤病。进入雨季后，可以吃些紫苏、红豆、绿豆来溶解体内的湿气，防止过敏和肠胃疾病，女性要防止白带分泌过多。

适宜:梨、莲子、百合、蜂蜜。

忌:鸡汤、牛肉汤、菠菜。

夏季:

饮食上要注意增进食欲，帮助消化，可以吃绿豆、薏米、冬瓜等，排除体内湿气。夏天也要注意养心。可以吃番石榴，芝麻，牛肉，猪肉。

适宜:苦瓜、乌梅、白萝卜、紫苏、红豆、绿豆、丝瓜。

避免:胡椒，芥末

秋天:

饮食上要注意滋阴，多吃葡萄、柚子、香菇、山药、百合，避免皮肤干燥、眼睛干涩。

宜:芝麻、银耳、山楂、莲子、苹果。

忌:虾蟹。

冬季:

饮食要能补肾益精，可以吃羊肉温补。

适宜:大豆、胡萝卜、白萝卜、深海鱼。

忌:西瓜、梨。