高血糖对人体有什么危害？吃什么食物可以改善？

1.身体质量指数:28.4基础代谢:1636Kca

2.按照正常情况的基本描述，营养方案是1。理想重量计算为66千克2。是否超重的判断:其实是83KG，标准是66，超重25%，属于肥胖。

3.判断活动强度:轻度活动2259Kcal4。确定单位标准体重的供给目标:20 ~ 25大卡/(kg·d)5。计算总能量:66 kg * (20 ~ 25) kcal/(kg，d) = 1320 ~ 1650。碳水化合物198克/天，脂肪37克/天，蛋白质49克/天..7.确定食物餐数和能量比，一日三餐，早餐1/5，午餐和晚餐2/58。确定替代食谱(盐少于6g)——谷类25g大米、小米、擀面杖、干玉米、绿豆、红豆、芸豆、银耳、苏打饼干、面粉、通心粉等。(食物清单:淡馒头35g咸馒头37.5g 125g山药、土豆、莲藕、芋头300g凉粉)30g刀削面-蔬菜-大白菜、鸡毛、芹菜、菠菜等绿叶蔬菜500g。韭菜、生菜、绿豆芽、菜花、黄瓜、冬瓜、竹笋、海带350g马头兰花油菜甜椒白萝卜水竹笋豆苗均、冬瓜200g蒜苗和洋葱注:含碳水化合物15g蛋白质5g -脂肪替代食物-55g鸡蛋、鸭蛋70g五花肉和猪心75g鲱鱼配鱼100g虾、牡蛎、贻贝、鱿鱼和老豆腐200g豆腐。注:蛋白质含量为9g。脂肪含量5g-牛奶可替代食品- 15g全脂牛奶20g豆浆粉20g干大豆25g脱脂牛奶100ml酸奶淡全脂牛奶200ml豆浆-油类-9g大豆油、菜籽油、芝麻油、花生油-水果每天可替代- 65438+。杨桃75g梨杏柠檬125g柿子鲜荔枝200g橙子橙子苹果李子猕猴桃樱桃-配餐清单-早餐:清淡馒头+蔬菜(500g白菜或蔬菜)或清淡馒头+蔬菜250+酸奶100ml中餐:米饭25g+蔬菜250g+鱼瘦肉25g晚餐:5克注意:水果应在早餐和中餐之间或中餐和晚餐之间食用。2.体育1。运动类型:周期性有氧运动，如散步、慢跑、游泳、力量自行车。2.拉伸、柔韧灵活的运动使所有肌肉放松，如医疗体操、健美操、太极拳、保健气功。3.娱乐性球类运动，如保龄球。门球网球运动强度:运动时心率=170-44=126次/分钟。运动频率:一天一次或几次(视每次运动时间长短而定)一周至少三次。注:1，运动时间为饭后30-60分钟。2.锻炼应该遵循一个循序渐进的过程，从销售运动开始逐渐增加。运动要持之以恒。三、减少药膳食量的方案是1。气阴两虚症状:口渴引饮，同时可见便溏，或无食欲，精神萎靡，倦怠乏力，气短懒言，脉弱。推荐石材:山药、黄芪、鸡肉、党参、牛肉、桃子等。:黄芪30g洗净磨碎，山药60g洗净切成粥。2.肾阴虚表现为小便频数，浊如膏，腰膝酸软，神疲乏力，头晕耳鸣，口唇干燥，皮肤干燥，脉沉细推。

推荐食材:枸杞、桑葚、黑豆、扇贝、生地、黑芝麻、葡萄、黑米等。做法:五味子、枸杞子各适量，五味子放在纱布里，枸杞子加水1000ml。改为煮800毫升茶。