减肥养生粥有哪些？
一、苹果小米粥
材料:苹果1，小米100g，水1000ml。
做法:1)所有材料准备好。2)小米洗两遍。
3)将苹果去皮去核，切成丁。4)先在高压锅里放水，再放入小米。
5)然后加入苹果丁。
6)盖上盖子放在炉子上烧开，然后转小火20分钟。
二、糙米燕麦南瓜粥
材料:南瓜500克，糙米30克，燕麦片50克，糖。
做法:1)准备好所有食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分钟。
3)南瓜去皮切块。
4)将南瓜放入电饭锅内胆中，加入泡好的糙米。
5)加入燕麦片。
6)加入适量清水，然后将内胆放入电压力锅内。
7)盖上盖子，压出营养丰富的米粥。
8)哔一声后可以打开盖子，吃的时候可以随意加白糖。
三、百合莲子小米粥
材料:小米70g，糯米20g，莲子40g，油适量，百合适量，冰糖适量。
做法:1)准备食物。
2)小米和糯米混合，洗干净，用清水浸泡30分钟。
3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净莲子心，取出。
4)取一个炒锅，放入适量的水，放入莲子，5)放入糯米和小米。
6)加入几滴油，大火烧开后小火炖60分钟。
7)加入百合，小火炖10分钟。
8)经常搅拌，防止粘锅底。9)加入冰糖，炖5分钟。
第四，银耳小米粥
推荐8种健胃补血的小米粥。
材料:小米150g，银耳3g，冰糖50g，枸杞5g，食用碱少许。
做法:1)准备食材。
2)将银耳、枸杞用水浸泡半小时。
3)小米200g洗净。
4)锅中放入比小米多10倍左右的水，加入银耳。
5)煮开后转小火煮10分钟。
6)加入小米，大火烧开后，转小火。
7)加入食用碱20分钟左右，搅拌数次。
8)加入泡好的枸杞冰糖9)小火煮10分钟。
10)关火加盖，炖10分钟。
五、玉米粉粥食材:细玉米粉半小碗，水适量，食用碱面一克。
做法:1)玉米粉加水调好。
2)做一锅水烧开，一点一点加入玉米面糊，用勺子不断搅拌，防止堵塞。
3)加入少许碱性面条，小火炖10分钟。
六，三十
馕是比较有营养的粥，北方地区比较常见，早餐流行粥。
原料:？老母鸡2只(2500g左右)，大麦仁500g。？
调料:？葱500克、姜200克、酱油25克、精盐50克、姜末100克、面粉5克、香油、香料(八角、桂皮、花椒各40克、草果、香叶、砂仁、肉豆蔻、白芷、花椒、茴香、莳萝子各30克。
做法:(1)将老母鸡洗净，放入锅内用3公斤冷水烧开，放入葱段、姜片，小火炖3小时，取出，去肉撕成细丝备用。？
(2)将骨架放回原汤中，加入大麦仁，煨1小时，然后去骨，加入酱油、精盐、姜末，加入香料和面粉慢慢勾芡，使汤汁浓郁，装盘，撒上肉丝，淋上香油。
但是碗里有肉。吃肉的时候记得准备舒尔佳。不管喝不喝粥，吃肉就行。
七、甜玉米红薯粥
材料:红薯200g，玉米1根，糯米80g，大米80g，水适量。
做法:1)糯米、大米洗净，用冷水浸泡1小时。
2)红薯、玉米洗净。3)将玉米切成小块。
4)烧开的锅里加水，把锅里的玉米煮熟。5)红薯去皮，切块。
6)玉米煮10分钟后，红薯入锅煮熟。
7)5分钟后，将糯米和大米放入锅中，一起煮。及时搅拌，避免粘锅。
8)煮至食材熟透，关火5、6分钟即可上桌。
七、白露黄金粥食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣、枸杞。
做法:1)南瓜去皮切块，鲜玉米洗净去皮，红枣、小米、大米洗净备用。
2)从枣的顶部插入一根干净的吸管，然后用力推出枣核，得到一个完整的枣。
3)沸水锅中加入适量水烧开，放入小米和大米。
4)烧开后加入切好的南瓜5)将玉米粒倒入粥中。
6)煮沸后，加入处理过的红枣。
7)将粥煮沸至南瓜熟，转小火煮。
8)用叉子或筷子将粥中煮熟的南瓜取出。
9)将南瓜放入料理机中，加入适量的凉开水。
10)打成南瓜酱11)把南瓜酱倒入刚刚小火煮好的粥里。
12)加入少许枸杞，小火煮至粥软烂。