四季“中医健康素养”日常生活要点

其实人的作息规律要根据季节变化适当调整。

试试看，你知道吗？

春季如何合理安排作息时间？单项选择0 0%早睡早起0 0%晚睡晚起0 0%晚睡早起0 0%早睡晚起00%投票。

论《黄帝内经》中的四季生活要点:

春天晚睡早起，

夏天晚睡早起，

秋天早睡早起，

冬天早睡晚起。

《黄帝内经》认为，天地是按照阴阳盛衰的规律运动不息的，我们的养生保健也必须按照这个规律及时调整。违反这一规律，必然导致体内阴阳失衡，使身体生病。

春天是万物复苏的季节。大自然生机勃勃，呈现出新的状态，万物欣欣向荣。这个时候，人们应该晚睡早起。起床后要去庭院散步，让头发披散下来，穿上宽大的衣服，这样才不会束缚身体，才能让精神随着春天万物的生长而愉快活泼。这就是养生适应春天的规律和方法。如果违反这个规律和方法，就会损伤肝脏，夏天容易出现寒性病变。因为春天温暖的阳气是夏天孙龙阳气的基础。夏季阳气宜长不宜长，会产生虚寒证。

夏天万物繁茂，天地阴阳相通，植物开花结果。这个时候，人应该晚睡早起，永远不要讨厌漫长的日子，保持良好的心情，使精神之花更加美丽，使阳气流畅，对外物产生浓厚的兴趣。这就是夏季健身的规律和方法。如果你违反了这个规律和方法，你会损害你的心脏，疟疾会在秋天发生，而你的病情可能会在冬天的至日恶化。这是因为夏季的“长”是秋季“收”的基础。如果“长”气不足，秋供衔接能力差，就会发生疟疾。

秋天，大自然呈现出一派丰收祥和的景象。秋风苍劲，秋高气爽，景色明朗。在这个季节里，人们应该像鸡的活动一样，早睡早起，以促进心境和情绪的平和，从而缓解初秋的寒伤，收敛精神和情绪而不使之扩散到外面，平定秋气，清肺气。这是一种可以适应秋天来维持人体“收”气的方法和原理。如果违反了这个规律和方法，肺就会受到损伤。冬季阳气要藏，不能藏，会出现阳虚泄泻。

冬天是活力潜伏，万物躲藏的季节。自然界中，阳深，阴寒。风冷，水成冰，大地冻裂。此时，人们应早睡晚起，太阳升起就起床，使精神保持平静，不要轻举妄动，就像潜伏一样，尽量保暖，不要出太多汗，这是适应冬季“藏”气特点的保健方法和原则。如果违反了这个规律和方法，就会损伤肾脏。春季阳气应升而不生，会有麻痹。

早睡晚睡早起晚起都是相对的概念。晚睡不是熬夜，晚起不是睡懒觉。要合理作息，适当安排午休，保证充足睡眠。

参考资料:

白话文释义(彩图版)，海峡出版集团福建科技出版社。

策划:、董、、。

手稿:吴淑丽，朱晓彤，何晓。