吃什么养眼睛提高视力

吃什么提高视力？在现代社会，许多人的视力都有问题。经常面对电脑的人，很容易因为用眼过度而导致视力下降。因此，他们应该在平时多吃一些明目的食物。这里我就带大家简单了解一下吃什么可以提高视力。

吃什么养眼睛提高视力1 1鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的钙，钙是骨骼和巩膜的主要成分。高含量的钙对加强巩膜的韧性起着重要作用。

2.巨藻

近视患者明显缺乏铬和锌，平时可以多吃海带。除碘、钙和硫外，海带还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等物质。

3.香蕉

香蕉富含钾和大量β-胡萝卜素。当人体摄入过多盐分时，会导致细胞内残留大量水分，从而导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。

4.橙

金桔果皮的营养价值惊人。80%的维生素C储存在果皮中，不仅能给肝脏排毒，还能保护眼睛和免疫系统。营养价值在柑橘类水果中名列前茅。

5.菠菜

菠菜含有丰富的钾、钙、镁，可以帮助眼部肌肉增强弹性，预防近视。此外，它还是维生素b2和β-胡萝卜素的良好来源。维生素b2充足时，眼睛不易充血；β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，预防干眼症等疾病。

吃什么养眼睛提高视力2西兰花

经常吃一些西兰花对保护视力有一定的作用。它可以预防白内障，保护眼睛的晶状体。

菠菜

研究证实，菠菜是叶黄素的来源之一，叶黄素是防止眼睛老化的良药。甚至俄亥俄大学的研究表明，菠菜中含有大量叶黄素，对预防白内障也有帮助。

樱桃番茄

樱桃番茄是维生素的宝库，其中维生素AC的含量是蔬菜中最高的。同时，樱桃番茄中的果胶成分可以增强皮肤弹性，因此可以作为保护眼睛和美化面部的零食。

蛋黄

除了叶黄素，另一种玉米黄质也有很好的效果，可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防黄斑和白内障。

菊花

喝菊花茶对保护眼睛有很好的效果。经常喝菊花茶可以缓解眼睛疲劳，尤其是经常使用电脑的朋友。

芒果

芒果中维生素A的含量高达3.8%。我们知道维生素A对眼睛有好处，所以多吃芒果可以改善视力。此外，芒果中维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果，所以多吃芒果也能增强身体的抵抗力。

玉米

玉米属于红色和黄色的水果和蔬菜。这些水果和蔬菜富含叶黄素，叶黄素对眼睛来说是非常重要的元素，所以只会存在于黄色的玉米中。建议多吃黄玉米，此外，多吃菠菜、芹菜、绿菜花等深绿色蔬菜。

蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素，有助于缓解眼睛的压力。经常用眼疲劳的朋友不妨常吃点蓝莓，也可以预防近视。

胡萝卜

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等。其胡萝卜素进入人体后，会转化为维生素A，可防止皮肤干燥，改善鸡皮肤，维护眼部健康。

枸杞

很多人都知道枸杞清肝明目的功效，枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2等营养物质，都是保护眼睛必不可少的营养物质。坐在办公桌前的白领，每天可以喝一杯枸杞茶，可以有效预防近视。