冬天喝什么养生粥可以减肥？

配料:大米、红豆、芸豆。

做法:将大米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火煮20分钟，煮开后转小火，让水分充分融入米粒。水分蒸发后加入芸豆加盐调味，继续煮至粥变稠。

2.红薯粥

材料:65438+红薯0个，大米2个。

做法:红薯去皮，切成小块。大米洗净，浸泡30分钟。将冷水倒入锅中，加入红薯和大米，大火烧开，文火炖40分钟，直到变稠。

3、豆蔻粥

材料:肉豆蔻5-10g，姜2片，大米50g。

做法:将肉豆蔻捣碎研成细粉，将大米煮成粥，待熟时加入肉豆蔻粉和生姜，再煮沸，待凉后服用。

4、冬瓜粥

材料:鲜冬瓜150克，大米100克。

做法:冬瓜洗净，去皮，切成小块，和米饭一起煮，用油盐调味，早晚食用。

5、大豆芝麻粥

材料:黄豆100克，炒芝麻粉20克。

做法:将黄豆浸泡一段时间，然后用黄豆煮粥，加入高汤。粥煮开后，加入芝麻粉和盐调味。

6、鸡肉薏米粥

材料:薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜丝。

做法:先将job的眼泪用清水洗净，和鸡胸肉一起放入锅中，小火煮20分钟，加入酱油调味关火，最后撒上葱花和紫菜即可食用。