喝阴阳水清肠有用吗？

最近网上广为流传“阴阳水加盐排便还能美容延年”的秘方。其主要内容是古代中医有“阴阳水清肠”的方子，专门用于清除排便，防止结肠功能紊乱。李时珍《本草纲目·水·生熟汤》:“说是用一新杯水，一百沸汤，生熟。今天人们称之为阴阳水。”一碗清水和一碗刚从井里煮出来的水混合均匀，就是“阴阳水”。在现代社会，“冷开水”就是“阴水”，刚烧开的热水就是“阳水”，“阴阳清肠水”就是“摇匀两升冷开水过夜+当时两升热开水+一半盐均匀”。在早上5-7点之间的一个小时内，喝4-6瓶咸的“阴阳水”，分两三次喝。可以间隔自然站立，以膝盖为中心上下晃动身体...用盐融化硬便，消除肠内细菌，净化腹部毒素，用“阴阳水”调节身体阴阳，平衡胃内虚火，冲洗肠内大便。并表示这种方法不仅可以美容还可以延年益寿。

专家认为，这个秘方中的很多说法是不科学的，不应该盲目相信。

中医或民间偏方中的“阴阳水”是指冷水和开水的混合物，或井水和河水的混合物，主要用于调制药物或作为药物引子，不提倡直接饮用。而且这种方法说的是“2升热水+2升冷水过夜”，普通人不可能一个小时喝这么大量的水。成年人每天喝2.5升水，这还包括食物中的水分摄入。过量饮水对身体不好，会加重肾脏负担，甚至引起水中毒。而且阴阳水加盐显然是不科学的。因为成年人每天的盐摄入量应该在6克以下，“半两”相当于25克，已经严重超过了人体每天所需的钠含量。长期摄入过多的盐会使血压升高，而且会直接损伤全身的血管，引起动脉硬化，导致心力衰竭、脑梗塞、肾衰竭等。所以这个说法的主要内容是不科学的，所以没办法说你能活多久。

不宜防排便，定时洗肠。

很多相信或者想尝试这种方法的人，一定程度上可能排便不畅。专家表示，现在很多普通人都想“吃饭睡觉拉出来”，这是最好的状态。一般只有20%左右的人每天能排便，就能达到这种最佳状态。早上5-7点，是大肠排毒的时间。此时空腹喝一杯(500毫升)温水，会加速大肠蠕动，有助排便。

对有些人来说，阴阳水的秘方是用来清肠通便的。专家说人体内会有“排便”现象，但他们认为，一天不了解大便就会发生。这是对“排便”说法的夸大，不必因为偶尔排便不畅而盲目担忧。还有，有些人为了清肠排毒，定期去养生馆洗肠，也是不可取的。洗肠在冲走粪便的同时也会带走肠道内的营养物质和有益菌，人为破坏肠道内的细菌平衡，引发其他健康问题。所以新陈代谢正常的人没必要定期洗肠。只有对于便秘严重的患者，才可以在医生的指导下进行洗肠。

专家强调，由于生活节奏快，饮食过于细致，膳食纤维的摄入量急剧下降，因此便秘成为一种常见的城市疾病。长期便秘确实对身体有一些影响，便秘的原因很多，一定要正确对待。首先，在医生的指导下，明确便秘的原因，然后积极治疗。不要相信这种阴阳水，也不要盲目依赖长期服用泻药或灌肠，这样只会损害肠道健康。

要“方便”，就试试“有机法”

1，每天早上起床后喝一杯温水，或者在咸的白开水中加入少量的盐，可以增加消化道内的水分，有利于排便。

2.多吃富含纤维的食物。如荞麦、红薯、韭菜、蘑菇、金针菇、芹菜、苹果、香蕉等。，可以激活肠道，帮助肠道蠕动。另外，不要简化饮食，多吃枣、芝麻、核桃等。，还有润肺通便的功效。

3.养成定时排便的习惯。每天早晨，早餐后或睡前，宜抽出3-5分钟蹲在马桶里，慢慢形成排便的条件反射。只要长期坚持，就会养成按时排便的习惯。

4.适当运动。长期卧床的患者，因为不运动，100%便秘。运动可以帮助肠道蠕动，有助于肠道健康。慢跑、骑自行车、羽毛球等中等强度的运动就足够了。

5.对于因大便太干而便秘严重者，可在医生指导下使用中药。年轻人可以用大黄、芦荟等中药。因为老年人身体虚弱，不宜用大黄等感冒药，以润肠为主。可以用含火麻仁、肉苁蓉的中药。