晚上吃什么美容，晚上吃什么最减肥？
晚上吃什么美容？
1，纳豆
纳豆中富含一种叫做纳豆芽孢杆菌的酶，可以溶解血栓。吃一次纳豆的效果可以持续10~12小时，所以对血栓患者非常有效。血栓形成也是导致脑梗塞的重要原因。而且，容易发生血栓的时间段是在人体入睡后的6-8小时之间。如果结合“纳豆菌”的有效时间，晚餐最好吃纳豆。
2.酸奶
人体肠道最活跃的时期是晚上22:00-2:00之间。晚饭后吃酸奶可以有效改善肠道环境，最好在睡前3小时吃。我推荐你在寒冷的冬天喝一杯热酸奶。
3.香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体内的生长激素，从而防止人体衰老，加速体脂燃烧。睡眠是人体分泌生长激素的最佳时间，所以晚上吃香蕉有更好的美容效果。
4.胃增汤
维增汤含有促进睡眠激素褪黑素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。另外，晚餐加味噌汤也会增强饱腹感。多喝加味汤不仅能健康减肥，还能快速入睡。
5.多吃光敏水果。
柠檬、橙子、柚子等柑橘类水果富含促进紫外线吸收的成分。所以，如果吃了这些水果后，皮肤受到紫外线的照射，很容易形成雀斑，但是晚上吃这些光敏性的水果，可以有效去除皮肤的黑色素，从而达到美白祛斑的美容效果。
6.黄瓜
黄瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素b2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，还含有丙醇、二酸、葫芦素、软细纤维等成分，是不可多得的排毒食品。黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。而且黄瓜还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。如果你容易烦躁、口渴，如果你喉咙痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
7.蜂蜜
蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等元素。味甘，性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。对润肺、止咳、通便、排毒、美容有显著效果。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖(含量65%-80%)，容易被人体吸收利用。此外，它还含有多种氨基酸、维生素b1、维生素b2、维生素C、铁、磷等。经常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱也有好处。
8、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前零食，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。试着用力咀嚼，足以填补你的牙齿。有减肥的效果。同时燕麦片能诱发褪黑素，一小碗能促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。
晚上减肥最重要的是什么？
①坚果
天然健康富含不饱和脂肪酸和多种维生素。每天吃30克左右的坚果，有助于睡眠时燃烧热量，抑制糖分的吸收。
②牛奶
睡前喝牛奶不仅不会发胖，还能补充体内的钙。牛奶中的色氨酸可以让人平静下来，让我们在睡眠中正常排毒。
③香蕉
香蕉中的成分可以帮助我们在运动中燃烧体内脂肪。香蕉中的镁和纤维素可以帮助平滑肠胃，消除便秘，帮助我们减肥。
④豆浆
豆浆富含蛋白质，晚上睡觉前最好喝一小杯，不加糖。天然豆浆味道很好，糖会破坏营养成分。
⑤黑巧克力
天然糖醇制成的巧克力，GI值低，血糖变化小。如果选择纯度在75%以上的黑巧克力，饿了可以吃。
晚上吃什么不会变胖还能美容？
晚上想吃东西又怕长胖。以下食物不仅不会发胖还能美化我的脸。
1，香蕉
减肥香蕉其实就是包在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，它们还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。
2.菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其具有柔和的睡眠效果，是安神定志的最佳天然药方。
3.热牛奶
早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。放心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙。
4.蜂蜜
在你的热牛奶或花草茶中放一点蜂蜜。一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生素食，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。大量的糖具有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
5.土豆
大家都知道土豆可以减肥的秘密，但是你知道吗？还能帮助睡眠！它可以清除干扰睡眠诱导色胺酸的酸。为了达到这种效果，你只需要把烤好的土豆捣碎，拌上温牛奶就可以吃了。一小块烤土豆不会损害你的胃肠道。相反，它可以清除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果拌上温牛奶做成土豆泥，效果会更好！
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前零食，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。试着用力咀嚼，足以填补你的牙齿。有减肥的效果！
吃什么，美人美人？
1.西兰花:含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。2.胡萝卜:胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润细嫩。3.牛奶:是皮肤晚上最喜欢的食物，可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。4.大豆:含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。5.猕猴桃:富含维生素C，能干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的雀斑。6.西红柿:含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤嫩滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈，也不容易晒伤。7.蜂蜜:含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类。常吃能使皮肤红润、细嫩、有光泽。8.皮肤:富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞饱满，减少皱纹，增强皮肤弹性。9.三文鱼欧米茄在其中？脂肪酸可以消除一种破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，防止皮肤变得粗糙。10.海带:富含矿物质。经常吃可以调节血液中的酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。