经常便秘怎么办？

膳食纤维补充剂是功能性便秘的首选，可以改变粪便的特性，促进肠道蠕动，所以很容易排出。高纤维的水果主要有树莓、梨、带皮苹果、香蕉、橙子、草莓等。富含纤维的蔬菜有豌豆、西兰花、萝卜、土豆、甜玉米等。

同时也建议吃粗粮，如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。建议每日摄入25~35g膳食纤维，几周内要慢慢增加，因为如果突然多吃，可能会导致腹胀、嗳气。

多喝水。

每天至少饮用1.5~2L，可增加粪便中的水分含量，使粪便变软，易于排出。

适度锻炼

运动有助于增加肠道肌肉的活动，对卧床、运动量少的老年患者更有好处。

建立良好的排便习惯

每天定时排便，如清晨或饭后2小时。不要约束排便，排便时保持注意力集中，减少外界因素的干扰。

保持好心情

避免生活和工作中的压力。

药物

普通人群便秘的药物治疗。

泻药

容积泻药

通过增加粪便中的水分，增加粪便的体积，使粪便松软，易于排出，适用于轻度便秘患者。这类药物一般都是处方药，安全性高，不良反应少，往往是治疗的首选。