十二星养生

1，武术一般可以分为；拳击、器械、陪练、团体项目和攻防技术可以分为五大类。

2.长拳基本功中的“四击”是指踢、打、摔、拿。“十二形”是指动、静、起、落、立、立、转、折、快、慢、轻、重。

3.太极拳有陈、杨、吴、吴、孙五派。

4.太极推手是两个人按照一定的规则使用:按、抚、挤、按、挑、抽、肘、靠八种方法。一种战斗运动，其中对手被诸如进攻和防守的技术击败。

二、名词解释

1，武术；武术是以中华文化为理论基础，以攻防手段为基本内容，以套路、搏击、武术为主要运动形式的传统体育项目。

2.拳头长；长拳是一个拳种的总称。新中国成立后，原国家体委全面整理编纂了在群众中广泛流传的长拳，包括茶、花、包、红、苦腿、少林等。

3.太极传；太极拳是一种柔缓轻拳，融合了历代各种拳法、古传、呼吸，吸收了古典哲学和中医理论。

三、简答题(每题10分，共20分)

1.武术的特点和作用是什么？

武术的特点:

1，武术与体育相结合。

2、形神兼备。

3.适应性广，内容丰富。

武术的作用；

1增强体质防身:

2锻炼意志，培养道德情操

3竞技观赛，丰富文化生活

4交流技能，增进友谊

四、论述题(20分)

1.长期练习太极拳有什么好处？

(一)对神经系统的影响

太极拳运动需要放松、冷静和意识引导，可以调节大脑皮层兴奋和抑制机制的转换。练太极拳时，大脑皮层运动区的活动可被兴奋，大脑皮层其他区域因负诱导而被抑制。因此，在紧张的学习和工作后练习太极拳，可以改变大脑皮层的兴奋区域，使大脑得到更好的调节和休息。

(二)对体育系统的影响

太极拳特别强调，腰椎(外中轴线)由内中轴线带动，进而带动关节，使人体内外的整个武术动作放松、缓慢、圆润。这必然会刺激人体的各个系统，特别是腰部和四肢，增强它们的灵活性、协调性和力量，使人体的骨骼和肌肉具有弹性和力量，加强关节和骨骼的固定性和稳定性，从而保证关节和骨骼的正常活动。

(3)对呼吸系统和消化系统的影响

太极传动作轻柔缓慢，随着动作引导内气贯穿五脏。深长细匀腹式呼吸是一种深而长的呼吸动作，主要集中在横膈膜活动。由于膈肌上下运动的幅度较大，使胸腔容积增大，胸内负压增加，肺泡壁弹性纤维网的被动拉伸收缩力增加，从而可以增强膈肌和辅助呼吸肌的力量以及肺泡壁弹性纤维的弹性，提高肺组织的弹性，提高肺的全潜通气能力。

(D)对心血管系统和免疫系统的影响

太极拳运动作为一种温和的有氧运动，可以增强副交感神经的活性，降低交感神经的活性，从而降低对应激的敏感性，提高免疫功能。

(5)平衡阴阳，调和气血的功能。

太极拳是按照太极理论和中医基础理论，根据人体阴阳五行运动规律，通过经络沟通，联系脏腑，激活气血，滋养脏腑组织，调节脏腑功能活动，从而达到保健的作用，使人体保持正常的健康状态。经络是人体气血运行的通道，与人体生理病理密切相关。经络畅通，你就健康，经络不通，你就生病。太极拳的练习方法和途径各不相同，但根本目的都是为了练足内气，运行内气贯穿十二经脉、奇经八脉，打通大小日子，达到防病治病、强身健体的目的。